常收到伽人留言问，哪些格式可能瘦腿瘦手臂，腰痛练哪些格式可能缓解……究竟上，差异的瑜伽格式有着差异的效能，对身体有着差异的影响效率。

　　即日给多人整饬了20个经典瑜伽格式，每一个都能疗愈身心，作品有点长，提议先保藏哦！

　　效能：重筑足部生气，巩固下肢双脚、腿部以及臀部的气力，调节刷新哈腰驼背等不良身形容貌，让人感触身体轻飘、心灵急迅、心境愉悦。

　　效能：加强腿部的肌肉，普及身体的均衡感，调节双肩，骨盆，以及全面身体样子

　　效能：缓解肩部生硬，订正腿部不良容貌，加强腿部肌肉，擢升横膈膜，柔柔推拿心脏，强壮腹部器官和背部

　　效能：加强腿部肌肉，肃清臀腿生硬，订正腿部异常，同时还能缓解背部痛苦以及颈部扭伤，加强脚踝，健壮胸部

　　效能：缓解腿部和臀部肌肉的急急和生硬，使髋闭节和脊椎骨更有弹性，中断巩固腹部器官

　　效能：缓解肩颈和背部的痛苦生硬，巩固脚踝和膝盖的气力，同时削减臀部脂肪。

　　效能：加强腿部和背部肌肉弹性，使腿部肌肉更为均匀，健壮；同时巩固腹部器官。

　　效能：巩固脚踝、膝盖和大腿，订正大腿、幼腿的容貌题目，缓解坐骨神经痛及闭节的痛苦，削减腰部和臀部的脂肪。

　　效能：扩张腿部后侧肌肉，缓解腿部不适；健壮腹部器官生气；舒缓脑细胞，使人感触稳定安定。

　　效能：缓解脚跟的生硬和痛苦；加强手臂、腿部、躯干的气力，扩张双腿，使腿部更均匀；肃清疲倦，复原脑细胞和脑部生气。

　　效能：活络腰椎、缓解腰部不适瑜伽，轻细腰椎间盘卓绝的伽人可能正在正位熟练下缓解；打开胸腔区域。

　　效能：坐姿的开始容貌，可能缓解腹部胀气，减轻胃部疾患；再有帮于肃清腰部脂肪，加强肾脏。

　　效能：扩张腿后侧肌肉，缓解坐骨神经痛；推进骨盆区域的血液轮回，对女性很有优点。

　　效能：拉伸腿部后侧，塑造腿型；使腹部器官取得推拿瑜伽、挤压，对神经体系和内正在器官很有优点，缓解坐骨神经痛瑜伽。

　　效能：巩固腰腹部、背部、腿部的肌肉，缓解腹部胀气，有帮于减轻胃部疾患；普及均衡性和调解性

　　效能：缓解坐骨神经痛、扩张大腿内侧肌肉，避免静脉曲张；掀开骨盆区域，滋补子宫和卵巢，缓解女性经期不适。

　　效能：扫数瑜伽格式之王。刺激脑下垂体及松果体，推进血液轮回，滋补面部肌肤；同时还能加强背肌、腹肌及腰部的气力等。

　　效能：普及睡眠质料瑜伽，复原身体的性能，减少肌肉、神经、骨骼及身体的每一个细胞，舒缓压力，使本质感触充沛和稳定。20个经典瑜伽形式功用大关集每一个都能疗愈身心