本日瑜伽人整顿出23个常见格式对应的成效先容，戳图片进入格式详解，帮帮大师更好的明确瑜伽，做己方的疗愈师~

　　大大批人不行正在两腿上很好地平衡站立，从而激发极少原来可能避免的疾病。山式式其他格式的基石，习练这个格式可能让你获取不变感、力气感、平宁感以及安稳感。

　　通过研习三角式正直，你将学会从物质体移向心理体，通过节造手脚的运动来激活器官、腺体以及神经编造。还可能矫捷韧带瑜伽，抬高身体的柔韧性。

　　有纪律地研习这个格式有帮于造就你的力气和耐力。此格式的各环节使手脚和躯干获得较大强度的陶冶，也减轻了颈部和肩部的死板。它也使你的膝部和髋合节特别活跃。

　　这个格式中，你的身体两侧获得的高强度的正直，从一侧的脚趾不停正直到另一侧的手指间，正在研习这个格式时，注意仍旧身体的绝对安稳性。

　　这个格式胸部获得高强度的正直，有纪律的研习该格式可能刺激和矫捷肾脏，一朝你尽头满意地处于最终神情中，便可能感觉到这种恶果，此格式有帮于清扫肩、颈和肘合节的死板。

　　这个格式对跑步运鼓动很有帮帮，由于它可能清扫脚跟的死板，使腿部强壮而活跃，当你感觉疲困时，正在此格式中停顿一分钟即可克复精神。下犬式温柔的激活了你的神经编造，是以有纪律地研习这个格式，可能使你统统人兴高采烈。

　　正在这个格式中，脊柱获得精细而剧烈的正直，研习该格式有帮于清扫身心疲困并从中克复元气，这个格式可能帮帮那些易患心焦症或抑郁症的人们，由于它使脊柱神经和脑细胞从头焕爆发气，它也可能减缓心跳频率。

　　这个格式以兵士式为底子，是兵士第二式的强化版。这一强有力的格式可能矫捷脊柱，抬高双膝和大腿的柔韧性。手臂获得的高强度的正直，由此扩展了胸部肌肉，加强了肺活量。

　　4、泌尿生殖编造 矫捷膀胱，矫正子宫脱垂，舒缓痛经瑜伽，减轻月经量过大的形象；（提倡经期不要研习）

　　手仗式是怕有前曲格式的底子坐姿。有纪律地研习它可能改进坐姿。正在这个格式中，腿部获得了松开，是以它被引荐给那些膝合节炎、踝合节炎或风湿病的患者。

　　2、肌肉骨骼编造，矫捷胸部肌肉和腹部肌肉，晋升下垂的腹腔壁，矫捷脊柱和腿部肌肉，拉伸腿部韧带；

　　这个格式中，你正在仿效甲士的坐姿。有纪律地研习该格式有帮于造就力气和耐力。同时也使胸部获得正直，抬深邃呼吸的技能。此格式缓解合节死板，抬高统统身体的柔韧性。

　　2、肌肉骨骼编造，削减肩、颈、髋合节、膝部和腹股沟的死板。舒缓肘合节炎和手指的合节炎。减轻背痛，减轻因尾骨断裂、偏离或交融而出现的难过。矫正椎间盘超过。缓解根骨骨刺。缓解痛风。

　　它看待膝部、髋部以及骶髂合节的合节炎有辅帮调理的效率。妊妇要是每天正在此格式中停顿数分钟，会减轻临蓐难过，防卫静脉曲张。

　　2、泌尿生殖编造，维护肾脏和前哨腺的康健，有帮于调理尿道陶染。要是有纪律的研习，有帮于缓解睾丸肿大和难过。防范疝。维护卵巢康健，改进月经不调，有帮于疏通被阻碍的输卵管，削减不适。缓解痛经和月经量过多。

　　此格式正直脊柱的前侧瑜伽，清扫腿部肌肉和髋合节的死板。同时也抬高了手臂从肩合节到指合节所相合节的柔韧性。头碰膝式等前曲格式让前脑和心脏获得了停歇。

　　3、骨骼肌肉编造，逐渐矫正脊柱侧弯、肩膀前耸，减轻加棒、髋部、肘合节、手腕以及指合节的死板，矫捷腹部器官，缓解腿部死板，矫捷腿部肌肉。

　　（要是你有腹泻的情景，请避免研习。不要旋转躯干或让躯干向伸直腿的表侧倾斜，由于这有也许拉伤脊椎或毁伤腹腔器官）

　　1、消化编造，矫捷和刺激腹腔器官，有帮于消化，清扫胆汁排泄过剩所形成的影响，减轻胀气和便秘；

　　将前额落于双膝上，稳定活动的前脑，同时也使擅长冥思的后脑仍旧安祥而警惕。

　　4、生殖编造 对阳痿有辅帮成效。矫捷肾脏、膀胱和胰腺，刺激卵巢、子宫甚至统统生殖编造。

　　有纪律的研习这个格式，你将学会奈何通过有用的旋转脊柱来强化背部和躯干的活跃性。

　　这将帮帮你为更高级的旋转格式做好绸缪。同时还可能推拿、矫捷以及激活腹部器官。

　　肌肉骨骼编造，舒缓颈部、肩部和背部的难过，有帮于仍旧脊柱与肩部的柔韧性。清扫腰椎的难过与死板，也可能让曾扭伤或给与过脊椎交融术的腰椎难过获得缓解。减轻背部区域的不适感，抬高背部和髋部的活跃性。

　　有纪律的研习这个格式使全身获得正直，生气焕发。玛里琪旋转式晋升了你的能量秤谌瑜伽，同时推拿和矫捷了你的腹部器官。

　　头倒立是最紧要的瑜伽格式之一。最终神情上的倒立为脑细胞需要新颖的血液。有纪律的研习这个格式可能扩展你的灵性视野，抬高思想的崭新度，延迟专一的期间，还能加强影象力。

　　5、消化编造，要是与肩倒立一块研习，可能清扫消化编造和分泌编造的疾病。对口臭有辅帮疗效。

　　大脑觉得清明而平宁，身体觉得轻飘而辉煌四射。这一倒立格式让新颖、康健的血液正在颈部和胸部轮回。这将舒缓支气管疾病，刺激甲状腺、副甲状腺。

　　3、呼吸编造，缓解哮喘、支气管炎以及咽喉疾病，减轻气促和心悸，对伤风和鼻窦断绝有辅帮疗效；

　　7、生殖编造，对子宫脱垂有辅帮疗效，可能减轻子宫的纤维瘤，减轻卵巢充血和繁重感，对卵巢囊肿也有辅帮疗效，若正在非月经期有纪律的研习，可能舒缓经痛性痉挛，也有帮于医治月经量。

　　正在这一格式中，人的身体被塑形成犁的样式，有纪律的研习这个格式有帮于晋升自大，加强能量。他帮帮久病的人们克复本质的稳定与清明。通过松开停歇眼睛和大脑，这个格式减轻了压力、疲困所带来的影响。

　　1、消化编造，克复腹腔器官的生气，改进消化成效。（要是正在研习中将双腿分隔，对痔疮以及疝有辅帮疗效）

　　2、肌肉骨骼编造，拉长脊椎，调理其归位，研习时，若将双臂、相扣的十指朝双腿偏向正直，可减轻手指瑜伽、手掌、手腕手肘和肩膀的难过或痉挛。

　　这个格式中，身体向后弯成骆驼状，它背引荐给入门者和晚年人，由于这个格式最终神情的平均较量容易支配。它看待那些长远伏案事务家也很有裨益。有纪律性地习练将减轻背部、肩膀和脚踝的死板。

　　3、肌肉骨骼编造 矫捷背部和脊柱的肌肉，清扫肩膀、痛背以及脚踝的死板。清扫腹部痉挛；

　　这个格式中，身体向后弯曲成一把张开的弓，有纪律的研习这个格式可能仍旧身体活跃柔韧，使人感觉充满生气，轻飘自若。它刺激肾上腺，加强意志力，也抬高继承压力的技能。

　　这是坐立格式－好汉式的变体。正在这个格式中，你的躯干躺卧于地面。运鼓动和那些长远站立者会觉察这个格式对他们很有裨益，由于正在此格式中，双腿获得剧烈的、使人兴高采烈的正直。

　　3、脂肪肌肉骨骼，正直腹部、背部和腰部，缓解风湿病和上、中、下背部难过。缓解痛风和膝部的骨合节炎。

　　这个格式中，身体向尸体相同仍旧不动，大脑警醒却平宁。这个格式可能清扫疲困，平静大脑。身体的每个个人各就诸位，从而获取足够的松开。研习时，你的感官（眼、耳、舌）将从表部天下撤回，身体融为一体，你将体验到内正在的平宁。这是进入冥思的第一步。

　　2、神经编造，有帮于舒缓神经垂危、偏头痛、失眠以及慢性疲困归纳症，平静神经编造，带来本质的冷静；23个经典瑜伽形式成就大合集每一个都能疗愈身材