谭雯教员有个友人大壮，没有年华做运动，又不太思负责饮食，但又思减肥，便向谭雯教员求帮。

　　教员给出的计划是瑜伽干净法，每天早上闇练收腹收术、火的扩张和圣光调息，约莫会花十几分钟。到了周末，吐逆道涕和商卡瑜伽，每周轮替做。

　　大壮很听话，认线斤。同时，她尚有一个奇妙的浮现。她历来有遗传性体会，没思到，正在瘦身的同时，体会也一并没落不见了。

　　不过，人都有共性，即看到一点点功效后，便会和缓下来。结果即是，当大壮中缀干净法闇练后，体会的题目又会再次浮现。

　　即使云云，这个不料的幼浮现也让谭雯教员很快活。她本来认为像体会这种遗传性题目，不太可以改正，但没思到干净法还能有这种价钱。

　　“许多瑜伽闇练的手腕，当咱们带着一种热诚和热忱去践行的时辰，它会让咱们劳绩超乎咱们脑筋能够预估的云云的价钱和长处的，是咱们的脑筋无法遐思的。”谭雯教员坦言。

　　而今，一提到瑜伽，专家脑海中便会展现形式，对干净法很不懂。真相什么是干净法？它又有什么感化呢？

　　正在近期的一次直播中，谭雯教员提到，《哈他之光》中记录，当一部分身体内部有过多的粘液和杂质或者说太甚肥胖的情形下，他就该当去闇练干净法。

　　真相上，当身体中有过多杂质和毒素时，它必然会有所呈现，譬喻正在身体层面，咱们会容易打嗝、胀气、便秘、脸上长痘或有体会、语气等。

　　正在能量层面，咱们的能量会失衡。这种形态就像当电压担心依时，尽管通电了，灯胆可以也不亮；但思让灯胆紧闭时，它却连续亮着。

　　正在心情和脑筋层面，杂质过多时，咱们可以会有过多的理思，不受负责的心情，像容易义愤、容易慌张、容易动怒等。

　　正在灵性层面，倘使遮盖了杂质，咱们就无法认明晰己方可靠的身份瑜伽，然后陷入到物质的一个认同内里去。

　　“假使咱们感触到己正直在这些层面上有杂质，那么干净法关于咱们来说都吵嘴常有益的，能够帮帮咱们废除掉这些层面的杂质，让咱们得回一种轻飘、干净和愉悦的体验。”谭雯教员填充道。

　　《哈他之光》中提到了六种迂腐的干净法，分辨是圣光调息（干净前额）、一点注视法（干净眼睛）、涅涕法（干净鼻子）、吐逆道涕（干净胃部）、瑙力（干净笑幼肠）、巴斯悌法（干净大肠）。

　　其余，正在守旧哈他瑜伽的闇练中，也有少少常见的干净法，搜罗狮吼（干净呼吸通道）、收腹收束（熬炼横膈肌）、火的扩张等。

　　少少干净法的闇练有禁忌，并不是每部分都能做，但有些干净法适合每部分，譬喻水涅涕、幼商卡等。

　　正在此指点诸位，无论是哪种干净法的闇练，练对了，咱们必然会受益匪浅，但倘使练错了，可以会虐待到身体。以是，请必然寻找专业的教员进修干净法，不要只是随从文字或视频自行寻求。每天花十几分钟做瑜伽明净法3个月她瘦了近10斤