瑜伽根源于印度，距今有五千多年的史乘文明被人们称为“天下的宝贝”。瑜伽起源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者正在大天然中修炼身心时，偶然中涌现各类动物与植物天赋拥有疗养、松开、睡眠、或维持清楚的方式，患病时能不经任何疗养而天然痊愈。于是古印度瑜伽修行者遵循动物的姿态考查、因袭并亲身体验，创立出一系列有益身心的磨炼体系，也即是法。这些姿态历经了五千多年的锻炼，瑜伽教给人们的治愈法，让生生世世的人从中获益。

　　瑜伽”(英文：Yoga，印地语)这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“相仿”、“联络”或“融洽”。瑜伽源于古印度，是古印度六大玄学派系中的一系，寻找“梵我合一”的理由与方式。而当代人所称的瑜伽则是合键是一系列的修身养心方式。约莫正在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(英文：Patanjali，印地语)创作了《瑜伽经》，印度瑜伽正在其根源上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完备的八支编造。瑜伽是一个通过提拔认识，帮帮人类弥漫阐发潜能的编造。瑜伽姿态应用陈腐而易于支配的技能，改进人们心理、心情、心情和心灵方面的本领，是一种到达身体、精神与心灵融洽同一的运动体例，囊括调身的法、调息的呼吸法、调心的冥念法等，以达至身心的合一。

　　正在这里瑜伽，“智”指灵敏或常识。这种瑜伽办法通过伸长“灵敏”或“常识”的途径，来告终私人精神与宇宙心灵的联络。智瑜伽的倡议者以为，常识的获取不行光靠宗教化师的教化和练习经典，还要靠己方的瑜伽修习来体验和证悟“梵我统一”的道理。所以，此种瑜伽正在方式上夸大“自造”和“三昧”。 “自造”是指对肉体发生的全部心情和期望的贬抑，“三昧”意味着把己方的一概认识纠集于一处，从中体悟“梵我化一”的最高地步。

　　“业”，是指人的行动举动。业瑜伽办法通过无私忘我的行动，来告终精神的解脱。《薄伽梵歌》即是倡议业瑜伽的模范经典，它张扬一种“无欲业”，即无私无欲的行动。譬如，该书曰：“好人食祭余之食，全部罪责得解脱；有罪者食其恶果，独为私人煮食故。”所谓“祭余之食”，是指献给别人之后而剩下的食品，善良之人先把食品献给别人，而己方吃残存的食品，这是一种无私的、利他主义的行动。《薄伽梵歌》的基础思念即是倡议：一私人务必遵照神的意志，服从神的意志无私忘我地去事情，不争论私人的得失，最终通过这种无私的行动，而到达人与神的联络。

　　“信”，是指人的虔诚信心。信瑜伽办法通过对神的虔诚崇信，而到达解脱。信瑜伽的倡议者以为，神不是看不见摸不着的空洞观点，而是人们正在实际生涯中能够感应到的本质存正在。所以，一个信徒不必要高超的常识，也不必举办繁烦的敬拜典礼，只必要从情感上对神无穷虔诚和信爱，就能洗浴于神恩之中，到达与神的联络。信瑜伽合键看一私人对神是否虔诚，以及对神崇爱的水准。大凡来说，这种瑜伽分为三个阶段：第一为表部尊崇阶段，囊括尊崇神的化身，供奉神的偶像，朝拜神庙，举办简易的典礼等；第二为内部尊崇阶段，囊括从实质中向神祷告，一再默诵神的名字、吟唱称颂神的颂歌等；第三是与神联络的阶段，通过冥念，证悟无处不正在的神，使己方到达与神的合一。

　　王瑜伽者以为己方的瑜伽是最好的瑜伽，是“瑜伽之王”，故得此名。这种瑜伽办法，通过对身体和心理的操纵，使人正在心理和心情上获得修炼，从而告终解脱瑜伽。此种方式被极少人以为是最稳妥、最急迅的解脱之道，其成果赶上前三种。王瑜伽的修习者以为，身体和心理的狂热举动是对内正在精神的管造，这些举动耗费了精神的潜能，损害精神向轮廓露，所以务必努力贬抑身体和心理的举动。他们有一套完备的修炼身体和心理的方式，如禁欲（造止全部期望）、忍受（正在悲伤中不觉困扰，正在喜悦中不觉骄贵）、刚毅（开脱欲笑的勾结，面对困苦瑜伽，意志愈坚）、自造（对感官和认识举动苛苛操纵，包管实质清净平易）等等。

　　通过瑜伽的法和日雕月琢的研习，能够让你的身体获得明显的改观：健美胸部;美化胸部弧线;防范下垂;使腰部柔弱;美化臀部：避免臀肌废弛下垂，美化臀型，湮灭腹部脂肪，防范下半身肥胖;息长腿部，添加腿筋弹性，湮灭大腿，幼腿脂肪。

　　别认为惟有肌肉和骨骼会疲困，表正在的身体的怠倦可通过你双手的推拿而到达舒缓，原自己体的脏器也会发生怠倦之感，而借帮瑜伽呼吸法配合的各类法的姿态，推拿身体内部器官，不单可促使血液轮回，伸长坚硬的肌肉，使合节活泼表，还可使腺体排泄均衡，深化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。

　　站立或坐姿不确切的人，或是长远因事情或生涯压力而处于心灵绷紧形态的人，天然比大凡更容易感应疲困或有倦怠感，而会使呼吸不服常。瑜伽的呼吸法，通过有心识的呼吸，得以清除体内的废气，虚火，湮灭危险和疲困。

　　瑜伽的齐全呼吸法，扭，挤，伸，拉的姿态，通顺全身经络气血，活化脏腑性能，促使细胞延迟衰老，面色红润。瑜伽也可医治心思，使人常处于平易，喜悦的形态，将对性命向上的生气原底本当地输入体内，使人常葆芳华。

　　瑜伽的减肥是从基础上来改造人的体质。肥胖的人，多数饮食太甚，多举办研习可使食欲光复平常。其它，形成肥胖的道理或者另有心志衰弱，通过瑜伽的修炼，让你正在面临美食诱惑时，会有更强的操纵力;其它，因内排泄失调或其他妇科道理的肥胖，可是只借帮瑜伽各类法来减肥恶果并不是很好，必要有氧运动(跑步，拍浮，自行车等)辅帮才可到达很好的操纵奏效。

　　“心浮气燥”，瑜伽通过输理身体中阻碍的气流来医治混乱的心绪，当精神掀开纷扰，忧虑和压力而宁静下来的时分，贯注力会变的更纠集，洞察力变的更深切，人的智性提拔。

　　支配心情，深化自我心灵，舒解纳闷和忧虑，抗压解疲困，这是当代生涯中每一私人不息告戒己方的话。真正活的自正在，活的没有麻烦的人有几个呢?精神是必要不息深化及净化的，就像人呼吸别致氛围雷同，练习瑜伽，从身体的调息直到精神净化，这是继续串的连锁反映。人的思念和心情是存正在与身体内里的，借着磨炼和松开，一心于伸长及深化部位，当身心齐全松开，一心于伸长肢体时，体内会发生一种让人心思疾活的“脑内啡呔”，清闲心绪，就能够开释跗面心情，并让人有正面念法，慢慢到达“身松心静”及“身心合一”的地步。运用瑜伽的齐全呼吸法可深化腹腔内脏，操纵呼吸的疾慢，可调节自律神经，操纵心跳率松懈危险心情。

　　最好是正在瑜珈前的一的幼时以前用餐完毕，但倘使来不足正在一个幼时前用餐但又很饿时，能够正在瑜珈前的二异常钟吃一根香蕉，既不妨抵御饥饿感又不会消化不良。

　　告白上练瑜伽的人都身段苗条，但不管一私人腰围怎样，都能练好瑜伽。本相上，研商剖明，瑜伽能帮人减肥，避免增重。

　　你或者见过瑜伽修行者像面条雷同扭曲身体，但这只是研习的最佳地步。纵然你天赋身体对照坚硬，通过研习，身体也会变得活泼。其它，你要明了，瑜伽不单仅是摆几个姿态，更要调节呼吸，松开心思。

　　防滑手套和袜子会让你正在研习瑜珈姿态时对待身体伸长的职位有舛讹的感想，长远下来会导致没有法子确实地做到特定的瑜珈作为，无法阐发瑜珈研习的成果。

　　瑜珈课程日常会从呼吸研习先导，课程也是以慢慢的深呼吸结尾。当妳不明了该怎样是好时，那就一心正在呼气与吸气上，这是维持宁静，而且有帮于瑜珈姿态的最好方式。

　　正在瑜珈课中师长或者会让行家有分别水准的作为，因此当有些作为实正在是做不到时，不消心焦，能够试着做较轻松的婴儿式。当呼吸不太顺畅时也能够试着做婴儿式来调节呼吸。

　　8、做上体往下倒立的姿态时，高血压、低血压患者、头部受过危害的人，晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也不要做，免得头部充血而产生垂危。

　　9、不消顾忌己方筋骨硬，接受不了各类姿态的熬煎，原本只须服从师长的研习措施，再配合师长所指示的呼吸和伸长身体的技能，顺从其美、冉冉发展。

　　10、习练瑜伽要尽或者穿戴简易、宽松。习练时最好光着脚，并摘掉腕表、腰带或其他金饰。瑜伽理解_瑜伽开头_瑜伽的品种_女人熟习瑜伽的益处