完美体育瑜伽，练过吗？身边的人练过吗？但你明了吗？演习瑜伽的人四分之一都已经受伤。

　　台湾近期一项筹议也指出，一面历久练瑜伽的人，因为神态不无误，或者使劲过猛，闪现了椎间盘退化、磨损等题目。骨科专家指出，“瑜伽病”已渐成一种时尚的新病种，肌肉拉伤、韧带拉伤、软骨毁伤、合节劳损、神经肌心痛等都是常见的“瑜伽病”，腰椎错位、椎间盘高出、颈椎受伤、脊柱毁伤的也有不少，紧要的以至会导致瘫痪。

　　瑜伽（梵文YOGA音译）开头于古印度，蓝本是古印度头陀的一种修行伎俩，近些年已风行环球。正在中国，瑜伽也火速成为都会女性最为崇敬的一种时尚运动办法，其卖点正中摩登女性的心窝：美体、减肥、减压以至治愈，或者减轻合节炎等常见疾病。

　　也许，瑜伽对咱们的矫健确有少许好处，每种运动也都有利有弊。然而，克日有骨科专家提示，瑜伽的行动看似温柔，却是损伤脊柱的运动，它比踢足球、打篮球之类的激烈运动受伤概率要大得多，“瑜伽病”已成为一个时尚病。

　　瑜伽，原是一种陈旧而守旧的健身养心办法，瑜伽的修炼即个别认识与宇宙本体的合一。正在印度，瑜伽被以为是一门以感触措辞科学编造为根底表面的学科，是用“心”来感悟的。印度的瑜伽派别多半没有咱们国内这些纷乱的形体行动，并以为其窒碍了人们对瑜伽编造的研习与演习。

　　有观察显示，演习瑜伽的人四分之一都已经受伤。2007年11月，有媒体报道，一个25岁女孩由于练瑜伽而受伤住院。她是左膝内侧韧带扯破，起码必要息养两个月才力复原。此前，有上海媒体报道，正在虹口某幼区论坛上有人称，她插足的一期瑜伽班15幼我有6人被拉伤或扭伤。

　　台湾近期一项筹议也指出，一面历久练瑜伽的人，因为神态不无误，或者使劲过猛，闪现了椎间盘退化、磨损等题目，有个30多岁的修炼者脊柱已退化如60岁。美国旧金山的一位脊椎神经科医师，正在瑜伽风靡起来后，获得一个“瑜伽医师”的绰号，这位医师说，他每周调养的病人中，有20~30个是因演习瑜伽欠妥导致的。

　　然而，很多人并没有疑心过瑜伽，正在受伤后也不会怪罪瑜伽，而是怪己方不幼心。所以，瑜伽受伤的合连投诉很少，也未惹起演习者的足够珍重。

　　笔者观察出现，险些整个瑜伽会所都正在声称己方“正宗”，能公告“国际通行”的瑜伽认证，而本相上全天下的瑜伽都没一个同一的法式，“国际通行”又从何说起？益处驱动之下，瑜伽又撒了多少谎？

　　一位网民为“半道”的37岁瑜伽锻练曾爆料说，瑜伽确实是一个奇丽的梦瑜伽，确实的状况是那些看似温柔的行动里处处是陷坑。“半道”说：“瑜伽自己就存正在相当大的差池，表面根底和伎俩存正在根底性差池和倾向性的误导。我假设跟会员讲真话，会损害到那些靠此用饭的锻练。那些女锻练是带着伤病正在教别人呀。假设不告诉会员，我良心上过不去。瑜伽是双输采选。”

　　2006年7月，“半道”正在深圳社区论坛楬橥《瑜伽——损伤脊椎的运动》，然后开博客攻讦瑜伽，“半道”从瑜伽的形式、呼吸、干净法、减肥等方面逐一举办了揭批：

　　现正在大作的瑜伽形式许多是反倾向对合节使劲，这会对合节形成损害。瑜伽中有多量向后弯曲脊柱的形式，这会形成脊椎骨对椎间盘的太过挤压，形成椎间盘和脊椎的伤病和老化。正在瑜伽教学中，有一句法式的批注词是：“抵达身体的极限”，并提示“感觉痛楚就不要再做下去”，实践被哄人感觉痛楚的时分就曾经受伤了。

　　瑜伽的深呼吸不成能多做，做得多会使体内氧含量高，二氧化碳含量低，突破体内酸碱均衡，形成太过换气归纳征。许多瑜伽教授一启齿就‘补氧’，声称头昏也没相相合，原本矫健的人并不必要补什么氧气。

　　瑜伽的干净法有净肠术、布带净胃术，又有盐水净胃术（喝下盐水后用指头刺激咽喉举办吐逆）、胶管净胃术（喝下盐水将胶管一端插入，身体前倾让胃中水通过胶管流尽）、盐水净鼻术（手执半壶温盐水，从一个鼻孔灌入，由另一鼻孔天然流出）……这些干净伎俩违背常识，违背天然，有损矫健，实属“不留余地”。

　　通常运动、尽量食斋不吃肉，假使不练瑜伽，争持下来也能抵达减肥功效。高温瑜伽被崇敬为减肥良法，它央求练前3幼时内不进食，正在38℃~42℃的高温下演习1幼时，练后3幼时内不吃东西少喝水，日常尽量食斋食。这样一来，高温演习瑜伽后，通凡人的体重都市减轻，可是高温容易使人体液失衡，致人晕倒。

　　瑜伽锻练田甜以为瑜伽干净法中的净肠术最有用果。她和学员通常一块正在早上空心状况下，喝进成杯的温淡盐水，做五六个挽救胃腹部的瑜伽行动，不瞬息学员就“狂上茅厕，大多排着队上”。假设还弗成，就用手指刺激喉咙将废料吐出，起到排毒养颜的影响。

　　一位瑜伽学员王密斯也很是承认干净法。她称，会整个个锻练特意跟印度专家学过布带净胃术。将一条宽4指、长20多米的布带蘸温水，迟缓吞下，然后一点点将布带从胃里拉出来。“拉出来今后，它会带出许多残渣，又有血丝和血块。胃不像咱们联思的那么弱，不会形成损害”。

　　河南省国民病院消化内科主任梁宝松指出，净胃术从医学上讲没有科学凭借。一个布条吞入胃内再从内部拉出来，对人的食道会形成必定毁伤，同时紧要刺激人的咽部。对一个平凡人，人工地喝进盐水促使其剧烈吐逆，对矫健没有什么好处，起码对病人的食道或胃黏膜会有创伤。

　　梁宝松先容，净肠术通常用于调养紧要便秘者，不适合通常运用。将盐水喝下然后吐逆，假设历久云云，会侵蚀食道，“不管何如，它是违背人体心理的”。而少许瑜伽锻练竟会央肄业员每次演习前先做干净法。

　　某运动创伤调养中央的执业医师谭秋翔，从2006年10月起头，每周都市接诊3~5名因演习瑜伽致伤慕名而来的病人，“接诊过不下百十例，都是上班族、时尚女性、30岁摆布”，“瑜伽病”成了目前他调养的新病种。

　　谭秋翔说：“病人重倘若以肌肉拉伤、韧带扭伤为主。最幼的病人16岁，是随着己方妈妈做瑜伽瑜伽，形成幼合节的错位。有的病人是由于太过地做少许背弓的牵拉，导致腰椎错位。形成椎间盘高出的也有。”

　　那么，少许瑜伽通用的形式是否对人体无益？例如基础的两叉放到两条大腿上的莲花座式、将腰后仰双手撑地的骆驼式。河南省国民病院骨科专家高延征说，假设太过熬炼骆驼式，紧要的时分会惹起瘫痪瑜伽，会惹起环韧带往内部打折，会毁伤到颈椎，正在医学上叫过伸性毁伤。别的，莲花座式也对髋合节和膝合节欠好，历久做的话，到晚年后会发生少许副影响。

　　医师们越发对妊妇瑜伽感觉难以想象，他们以为妊妇瑜伽缺乏科学表面，很失实。最先瑜伽锻练并不懂医，他们盲目仿造少许神态就起头应用到教瑜伽的进程中瑜伽，妊妇运动要有专业的妇科、产科医师去指示，不宜疏忽做激烈运动。

　　正在国内，许多瑜伽嗜好者误认为瑜伽是操练法、呼吸支配法、干净净化法等等。原本这些属于一种寻常的健身运动，与咱们的平居那些健身运动基础没有什么区别。社会高贵行的少许“矫健瑜伽”、“美容瑜伽”多属于这一层面，假设以急功近利的心态演习瑜伽，就容易把瑜伽表完毕跳舞、体操与杂技编造，同时这也是导致“瑜伽病”大作的缘由之一。

　　女性演习瑜伽时该当充斥研究己方的柔韧、均衡和力气本质，必定要用命实事求是瑜伽、循序渐进的运动准绳。假设急于求成、强渡过大或者难渡过高，就也许会导致运动毁伤。许多爱美女性的瑜伽行动以近乎体操运策动的法式来央求，而实践上运策动往往也都伤痕累累。

　　韧带拉伤、软骨毁伤、合节劳损、神经肌心痛等都是常见的“瑜伽病”。不少瑜伽演习者默示，已经有过演习瑜伽后的不适感，但不明了这些不适感是否因为差池神态而形成的毁伤。也有少许瑜伽演习者做行动时过于委曲己方，以致伤了背部、腰部、颈部等。

　　从运动心理学和剖解学来说，人体的每一个合节都有特定的行径鸿沟，历久逾越这一鸿沟的高强度行径，往往会给合节带来近期或远期的损害。人体的脊柱组织也是这样，不适合的太过弯曲和牵拉，会形成脊椎毁伤，紧要的以至会形成脊椎骨折、滑脱，椎间盘高出，伤及脊髓和神经。许多运动毁伤为慢性积聚毁伤，工夫长，起病潜伏，待出现时往往为时已晚。

　　原本，并不是每幼我都适合练瑜伽。瑜伽演习者应无误相识瑜伽，坚持宽厚心态，不去单方寻找完工纷乱的形体行动，不以急功近利的心态演习瑜伽。

　　瑜伽演习者一朝感触身体某部位闪现特地痛楚，要即刻遏止演习，避免进一步行径受伤部位，24幼时之内可用冰块举办冷敷，减轻毁伤处的出血和肿胀；72幼时之后宜热敷来活血化瘀，此时方可对把柄举办揉搓。假设感触伤情较紧要，不要疏忽去找人按摩推拿，不然假设使劲欠妥，也许会进一步加重毁伤。中国妇女报：鉴戒瑜伽正阒然“谋害”女性