感化：旺盛心灵，正直脊柱，改良过错状貌，加紧腰部线条、臀部、大腿、加强肾成效。

　　感化：强巨大腿、幼腿，臀部肌肉，正直髋合节，对平静下背部痛苦及椎间盘卓越有肯定的帮帮。

　　感化：抬高身体平均、协和与用心技能。打消下肢多于脂肪，提防和打消幼腿肌肉痉挛。

　　感化：抬高防备力，耐心，决议力的技能，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，正直跟腱，肩胛骨。

　　感化：鼓动血液轮回，抬高心肺成效，让血液敷裕流向内脏和腺体，鼓动身体矫健；抬高防备力、耐心、决议力的技能。强大腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改进夏北部和全身大局限肌肉的柔韧性及力气。

　　感化：正直大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。 鼓动腹部脏器腺体的成效，改进便秘、坐骨神经痛，使脊柱更伶俐。

　　感化：有益于身体每块肌肉、合节、腺体、内脏。这是一个加紧髋合节和侧腰部正直和力气的最紧要的容貌。可缩减腰围，强壮三头肌、斜方肌、胸大肌。

　　感化：加紧腿部、背部、胸部肌肉。抬高平均感和用心技能，改良不良身形，防御疝气。

　　感化：此式可使你更富饶耐心。身体上可能诊治膝、踝、脚部的痛风、风湿病、对痔疮也有较好的恶果。

　　感化：使血液轮回克复平常，身体统统松开。接下来每个举动后都要做这个容貌。

　　感化：使脊柱依旧富饶弹性的矫健形态，改进百般背痛和较量微幼的脊柱毁伤。该式对生殖器官也有好处。它还可调度月经失调及百般女性性能失调。强壮三角肌、斜方肌、肱二头肌。

　　感化：使更多的血液流向脊柱区域，滋补脊柱神经，加紧下背部和腰部肌肉。对消化体例乃至膀胱和前线腺也有益。

　　感化：和眼镜蛇式、弓式有一致的效果，强大腰、腹部、上臂及大腿肌肉。全蝗虫式还可缓解，乃至打消失眠症、对哮喘、支气管炎和肾成效失调也有很好的改进感化。

　　感化：要强大全身肌肉，弓式是极佳容貌。它使背部、胸部、腹部肌肉取得加紧，髋部、肩部以及合节取得松开，腿、臂、喉、颈、颌缘肌肉一概取得正直和加紧。背部肌肉的加强，可打消因为委顿而发作的痛苦和死板。

　　感化：对坐骨神经痛、痛风、风湿病有肯定的疗效，打消大腿多余脂肪，加紧幼腿肌肉，伸拉下背部、膝合节、脚踝。

　　感化：让身体敷裕松开，改进消化不良症状，有益肺脏，让更多的血液流向大脑，使思想越发麻利。

　　感化：有利于消化、渗出、生殖体例，正直并强壮脊柱。缓解打消便秘、背痛、腰痛，改良驼背、双肩下垂不良状貌。正直腹部脏器，喉部、甲状腺、甲状旁腺，扩展胸腔，有益肺脏，节减腰腹多余脂肪。

　　感化：最大控造正直脊柱，滋补脊柱神经，依旧脊柱的伶俐性及弹性，鼓动消化，诊治伤风。

　　感化：正直坐骨神经，脚踝，膝合节，髋合节，鼓动肠胃消化成效，抬高肾脏成效。

　　感化：正直瑜伽、松开脊柱。松开腰、背、肩瑜伽、颈各个部位的肌肉群，防御腰、背部痛苦。鼓动肠蠢动，有利于渗出与接收。全套瑜伽26式保藏练起来