，该运动自己没有题目，错的是那些用瑜伽来办理「身体不适」、「减肥」、「无局限推广柔韧」的人。

　　别的，这个题目， @痊可师 于教员 正在题目：健身方面有哪些谣言？里的回复瑜伽，我感应很中肯了。

　　瑜伽源于古印度文明，是古印度六大形而上学中的一系，搜索「梵我一如」的真理与要领。而当代人所称的瑜伽则是要紧是一系列的修身养心要领，搜罗调身的法、调息的呼吸法、调心的冥念法等，以到达身心的合一。而正在当代咱们说的瑜伽，指的是要紧是以减少身心为主的法纯熟。这正在每年的健身趋向上都榜上著名、经久不衰。

　　但假使你去问一个念上瑜伽课瑜伽，或者疼爱上瑜伽课的人「你为什么要上瑜伽课？」取得的谜底或者有良多种，信任有谜底是好像的。于是我总结了身边挚友对照楷模的三类念法。

　　这种念法和感应酸痛就代表气力教练到位的念法有殊途同归之妙，他们的题目都是：不分明增肌减脂背后的道理，因而只牢靠极少表正在发挥来鉴定熬炼的恶果。

　　开始咱们要分明，上完一节瑜伽课后体重变轻的那一部门是水分，而不是实打实的脂肪，只须熬炼完后添加适量的水这部门没落的体重是会回到你的身上的。

　　然而有些健身房为了让你多出汗，形成能减肥的假象，还特意推出了高温瑜伽的课程，这种课程会让人处正在 40°C 的高温下实行瑜伽教练，号称可能加快血液轮回和排毒。发现这项运动的人我真的念给他宣告一个夏令八扯金奖。要分明，正在高温下运动对付通凡人不单没什么好处，乃至还会导致良多题目：

　　1.脱水。运动中流失的体液不仅是水，又有大宗电解质的丧失，轻度脱水只是影响运动才干，而重度脱水则会崭露体力和智力的减退，急急者或者会糊涂。

　　2.抽筋瑜伽。永久正在过热境遇中运动因为身体矿物质、体液流失，会惹起肌肉痉挛（也即是抽筋）。

　　3.血液轮回性能衰竭。和高温瑜伽所饱吹的正好相反瑜伽，正在高温境遇下长时候运动会崭露血压消重瑜伽，呼吸加快，头晕眼花等症状，继而昏厥瑜伽。

　　4.中暑。群多都分明不行正在高温下室表运动，现实上室内只须温度高也是一律的真理，假使体内温度高出 40°C，就会遏造出汗，皮肤干燥，呼吸加快，血压升高，认识动乱或遗失。假使得不到实时调养，或者会进一步起色为糊涂乃至逝世。

　　形成身体这些部位担心逸的因由有良多，正在这里咱们只议论因为肌肉「严重」所导致的不适感是否能通过瑜伽里的拉伸行为来办理。良多人对付肌肉严重都有一个歪曲，即是只要缩短的肌肉才是严重的肌肉。

　　要驳倒这个概念咱们来界说一下严重，肌肉的严重水准应当明了为——肌肉所承担的张力（无论这个张力是压力仍然拉力）。咱们来回念一下「肌肉拉伤」，你曾几何时会做肌肉缩短的行为时拉伤你的肌肉？很少吧，绝大无数的拉伤都产生正在肌肉的离心（被拉长）阶段，高出了肌肉所拥有的弹性。咱们普通所感应到后背某些肌肉的不适感原来即是「轻度肌肉拉伤」，而且是由于肌肉永久处正在拉长的形态，受到了太大的拉力所导致的。

　　假使你肌肉受伤的因由是永久被拉长，那么你还念要用拉伸（不绝拉长）的办法来办理这个题目？别逗了，你须要的是增强这些部位肌肉，让它们有足够的气力光复到原始的长度。

　　为什么？合节有两个很要紧的特质：平静性和生动性。可这两个特质就像老鼠和猫一律势不两立，假使合节过分生动，平静性一定欠好。这里很好的例子即是咱们的髋合节和肩合节，这两个合节都是可能向四面八方运动的，不表肩合节昭彰要比髋合节新生动极少，因而咱们普通群多看到的是因为肩合节平静性亏损导致肩膀受伤，然后因为髋合节生动度不足导致做某些行为（如深蹲）受到收场限。

　　因而对付柔韧性，够用就可能了，不要盲目无局限找寻（你有非常需求除表），足够的柔韧性加上平静性才是平安有用健身、运动的合头。ype htmlhtml lang=zh data-hairline=true class=itcauecng data-theme=lightheadmeta charSet=utf-8title data-rh=true知乎日报 - 知乎瑜伽