完美体育当前，瑜伽大有风行环球之势，那么这股瑜伽实习风，你是跟照样不跟呢？能够来听一听各方说法后，自作判别。

　　大纽约区艾扬格瑜伽协会的教员卡丽·奥沃科是印度瑜伽专家艾扬格的高徒。2014年，她正在回收美国媒体采访时说，艾扬格真的是一位前驱，他是最早把瑜伽带到西方社会的人之一，并让它变得真正盛行。艾扬格认为瑜伽属于全面人，身体或心灵上的缺陷甚至年纪都不是节造。

　　“艾扬格的首要孝敬之一是让全面人都能练瑜伽，况且他相等眷注瑜伽和呼吸。他还额表擅于疏通，接续寻找新方式帮帮学生降低知道我方身心的才能。”卡丽·奥沃科说，正在实习瑜伽时不强求某种格式，但要尽量让学生接触到种种格式瑜伽，并保障他们的安定。

　　美国壮健记者兼科普作家威廉·布拉德正在《瑜伽的科学》一书中，援用大方科学研讨结果，指出实习瑜伽的各种壮健便宜——低落体内压力激素皮质醇的水准，加强盛脑神经传导物质的生机，肃清抑郁，晋升造造力。

　　尼赫鲁大学梵文学者J·N·贾也以为，瑜伽的实质拥有超越宗教、政事、地舆领域和认识形状的普世代价，它有帮于摩登社会人类寻求身心解脱，告终与天然融洽相处，看待办事冗忙的城市人群来说，也有缓解疲惫、连结壮健的成绩，“从这个角度讲，瑜伽确实是全人类的贵重财产”。

　　只是，布拉德正在书中也指出，瑜伽会形成身体加害，并着重提到了中风，那是全面加害中最主要的。“受伤最多的部位是腰背部，其他首要尚有肩部、膝闭节和颈部。”

　　同样，美国《》2012年曾报道称，印度瑜伽修炼者正在平素糊口中平常都蹲着或盘腿而坐，瑜伽神态或是这些神态的产品。而现正在每天坐正在椅子上的城里人，每精密瑜伽馆一两次，不顾本身缺乏灵巧性以及其他身体题目，就要做这些太甚受力和扭曲的极障碍的神态。

　　不只是瑜伽新手，受伤对象有不少是灵巧度很高而且是实习岁首很长的修炼者。实习瑜伽时疾速搬动颈部或者颈部太甚正直的作为容易伤及椎动脉，发作血块、肿胀和缩短，惹起中风，对大脑形成作怪。最困难的是，瑜伽激励的中风并非实时产生，通常要延迟几天，大夫很难找到源由，防卫变得很难。

　　只是，《赫芬顿邮报》的主编马妮·索普科夫以为并不必要为瑜伽加害而焦躁。行动实习瑜伽多年的老手，马妮·索普科夫体验过种种酸甜苦辣，天然包罗受伤。

　　凭据马妮·索普科夫的经历，一项实习是否有帮壮健不完整取决于你运动的强度，而正在于你做这项实习的初志。借使是为了摄入过高热量而赎罪，恐怕会更容易形成磨练太甚及运动毁伤。

　　马妮·索普科夫认可，实习瑜伽失慎的话会让人受伤，但借使没有瑜伽，你的身体和精神都无法取得磨练。不要忌惮恐怕会受的伤，要知道恐怕会受到哪些加害，然后避免它们爆发。

　　布拉德正在书中希冀瑜伽成为一种科学，被主流医学界回收，纳入当局禁锢之下，废除那些靠忽悠蒙事的瑜伽师。这当然是一个科学主义瑜伽实习者的优异意图，但这并不行成为请求全面人都必需基于科学到底而修炼瑜伽的源由。

　　1989年，杜克大学医学中央举行过一次兴味的实行。渴望者被分成三组，一组什么运动都不做，一组骑动感单车，另一组实习瑜伽。4个月后，骑动感单车的一组各项壮健目标明显改良，而实习瑜伽的一组没有变更。但耐人寻味的是，那些瑜伽实习者比骑动感单车的人更信赖，我方变壮健了。

　　其余，2011年一篇颁发于《亚洲运动医学》的研讨称，一群年青男女举行拜日式实习（一种实习身体各部位的瑜伽），况且没有举行其他任何阻力陶冶，正在半年险些每天勤练不辍的陶冶后，比拟研讨之初，他们告终的俯卧撑和引体向上数光鲜上升。 （韩旭阳）

　　行动古印度六大形而上学宗派中的一系，瑜伽最初是寻找“梵我合一”的原理与方式。摩登瑜伽则首若是指一系列的修身养性方式瑜伽，包罗调身的法、调息的呼吸法、调心的冥念法等，以求抵达身心合一。

　　19世纪此后，印度发作了很多正在环球拥有平凡影响力的瑜伽专家如辨喜、艾扬格、斯瓦米·兰德福等，受到各界人士的爱好。印度前总理尼赫鲁、英迪拉·甘地、德赛、拉奥等人都实习瑜伽。

　　目前，位于印度北部的瑞斯凯斯是环球瑜伽喜爱者的圣地，披头士笑队成员和苹果创始人乔布斯等人都曾前去游学。此中帕坦伽利瑜伽学院是当今全国上史册最悠远、最威望的瑜伽学院。

　　瑜伽正在印度被以为是“相接心里的科学”，更多夸大心灵全国的探求，但这并不阻拦它酿成宏壮的财富。有名瑜伽专家拉姆德夫规划着领域庞大的瑜伽和阿育吠陀医学帝国，年收入高达200亿卢比(1美元约合64卢比)。 （宗和）

　　目前，全全国主流且回收水准最高、实习门槛低的瑜伽类型，首若是哈他、流瑜伽。这些主流课程以表尚有少许额表有特质的瑜伽派别，如高温瑜伽、生机瑜伽、瑜伽普拉提、阴瑜伽等，知足差异实习需求的人群。

　　哈他：系全面瑜伽派另表本原，正在实习中相对静态实习比例较高，作为舒缓，通过和洽身体中的八大概系，加强实习者的身体柔韧度和耐力。于是，低级哈他课程是入门者的一个好的选取。

　　流瑜伽：相对节律较疾，动态实习通过节律的变更加快血液活动，可能光鲜降低实习者的身体耐力、和洽性、心肺功效，加紧新陈代谢、加快排毒，让实习者正在畅疾淋漓中复原敷裕的体能和革新气馁的心态。

　　高温瑜伽：必要正在特定境遇中举行固定瑜伽作为序列的实习，对实习者的意志力和体力有相应的请求。通过大方的排汗带走身体内的毒素，正在高温境遇下频频实习，降低实习者的专一度和意志力，同时对塑身和减肥也有肯定的效益。正在进入高温瑜伽的课程前，请先与讲课教员疏通，留心听课程提神事项，当身体状况不佳时提倡选取其他类型的课程或随时息憩。

　　生机瑜伽：节律疾、作为强度也较量大，教室富饶挑拨性，重视气力的实习，深化实习者身体的掌控力、心肺功效、肌肉气力，有塑形的效益，不适合入门者或者体力较弱的人群。

　　瑜伽普拉提：协调了瑜伽与普拉提两种课程，通过瑜伽实习加紧身体灵巧度，削减聚集气力实习时对闭节的压力，深化焦点及闭节界限幼肌群的陶冶，加紧身体的和洽性及安定性，塑形效益佳，相对课程强度较大。

　　阴瑜伽：夸大全部身体的减弱，联合怠缓天然的呼吸和长时候的作为连结，正在肌肉完整减弱的状况下开释闭节的压力，舒缓神经及心灵的危险，让人进入安宁的状况。 （归纳媒体公然报道）瑜伽这股风追依然不追？