完美体育拉拉筋，也即是正直运动，是一种非凡主要的运动体例，无论你是否熟练瑜伽，都应当将其纳入你的闲居磨炼筹划中。拉拉筋可能帮帮你扩展轻巧性、删除肌心痛苦和毁伤，改观身体神态，激动血液轮回，缓解压力和改观睡眠质料。

　　拉拉筋可能帮帮你扩展身体的轻巧性，从而使你更容易实行闲居行为和运动。当你的身体变得死板和不轻巧时，你的运动显示也会受到影响。通过拉拉筋，你可能扩展肌肉的弹性和柔韧性，从而使你更容易实行各类运动，如跑步、跳跃、跳舞和瑜伽等。

　　拉拉筋可能删除肌心痛苦和毁伤的危害。当你的肌肉太甚紧急或缩短时，你的身体容易受到毁伤。通过拉拉筋，你可能减少肌肉，删除肌心痛苦和毁伤的危害。其它，拉拉筋还可能帮帮你防御肌肉扭伤和拉伤等运动毁伤。

　　拉拉筋可能帮帮你改观身体神态。当你的肌肉太甚紧急或缩短时，你的身体容易显露不良神态。通过拉拉筋，你可能减少肌肉，改观身体神态，从而删除背部、颈部和肩部的痛苦。

　　拉拉筋可能激动血液轮回。当你实行拉拉筋熟练时，你的肌肉会获得充盈的血液供应，从而帮帮你光复肌肉功效和删除痛苦。其它，拉拉筋还可能帮帮你改观血汗管壮健，低落血压和心脏病的危害。

　　拉拉筋可能缓解压力和改观睡眠质料。当你感觉紧急或焦炙时，你的身体容易显露肌肉紧急和痛苦。通过拉拉筋，你可能减少身体和精神，从而减轻压力和焦炙。其它，拉拉筋还可能帮帮你改观睡眠质料，让你更容易入睡和连结睡眠形态。

　　身体前屈：站立，双脚并拢，双手放正在腰部。舒缓地向前哈腰，让手臂和头部天然下垂，尽大概地亲热脚趾。连结这个神态，数到10，然后舒缓地站起来。反复3-5次。

　　下犬式：跪正在地上，双手和双膝放正在地上。舒缓地抬起臀部，将身体伸直成一个倒V形。让手臂和头部天然下垂，尽大概地亲热地面。连结这个神态，数到10，然后舒缓地减少身体。反复3-5次。

　　仰卧腿部正直：仰卧正在地上，双腿伸直瑜伽。将一条腿向上抬起，用手收拢幼腿或脚踝，尽大概地拉伸大腿后侧的肌肉瑜伽。连结这个神态，数到10，然后减少身体。反复3-5次完美体育，然后换另一条腿。

　　拉拉筋是一种非凡主要的运动体例，可能帮帮你扩展轻巧性、删除肌心痛苦和毁伤，改观身体神态，激动血液轮回，缓解压力和改观睡眠质料。无论你是否熟练瑜伽，都应当将其纳入你的闲居磨炼筹划中。完美体育壹国强壮常识：你该拉拉筋了不论你练不练瑜伽对你都有利益