50岁的王先生正在体检的时辰查出了三高，血糖、血脂和血压都高了，医师看着他的反省陈述，对他说，你之因而会闪现三高，紧要缘故是你体重超标了，药物固然要吃，但又有很要紧的一点，你要养成杰出的生计风气，管住嘴迈开腿。

　　回家之后，王先生就发轫谋划若何去运动，身边的人也都帮他出谋略策，有人说，跑步好，我们家左近就有一个操场，去那里每天跑几圈，体重准能节造下来；但有人则说，跑步欠好，都五十岁的人了，要当心扞卫膝盖，泅水好，泅水不伤膝盖，现正在市里有许多家新开的泅水馆，随意找一家就行。

　　然而，很速又有人提出了阻难，泅水池太不整洁，仍旧跟我一道去打羽毛球吧，不光能熬炼身体，还能熬炼球技。

　　服从大多举荐的运动，王先生都逐一去考试了，但他发觉，上面这几个运动，本身弗成爱，并且基础都受不了，倒是每天走走道，跳跳广场舞停不错的，然而王先生费心，如许的运动是不是强度太低了点？

　　行动医师，我的提倡是，人到50岁，最好的运动不再是跑步泅水，也不是瑜伽太极，而是采取适合本身的运动，正在许多人看来，运动强度应当越高越好，这是不无误的，大多当心看，是50岁适合的运动，不是20岁适合的运动。

　　五十岁，年过半百，身体正在走下坡道，形形的疾病都容易找上，这个时辰体质变差，因而应当采取适合本身的运动，而不是耳软心活，去做本身力不行及的事项。

　　许多人热爱散步，是不是强度太低了呢？当然不是，举个例子，速跑强度大吧，那么，是偶然一次速跑得回的好处大呢？仍旧每天都僵持走走道的好处大呢？

　　现正在大多都正在眷注奥运会，即日看别人跑步挺好的，于是就去跑步，来日看别人泅水挺好的，于是就去泅水，后天看别人体操挺好的，于是就去练体操。

　　不要以为别人的运动很魁伟上，而本身的运动很微幼，你可爱，你僵持，对你身体有益，这就更够了。

　　50岁发轫，肯定要驾御好运动的机会，最好每天养成固定的工夫去运动，如许更有利于变成肌肉的回顾。

　　饭后不适合连忙去运动，由于腹内压增多容易惹起食品的反流瑜伽，早上起床也不适合连忙去运动，最佳的运动工夫，应当是黄昏。

　　像走道、跑步、泅水等均属于有氧运动，许多人念更好地节造肉体，于是就念着能不行做无氧运动。

　　许多无氧运动都属于抗阻运动，抗阻运动，顾名思义即是肌肉正在征服表来阻力时举行的主动运动。能规复和进展肌力，普及用于百般缘故所致的肌肉萎缩。

　　像杠铃弯举、直立提拉、躬身提拉、卧推、过头推选、仰卧起坐、深蹲、哑铃提踵等均属于抗阻运动，然而抗阻运动有肯定的危机，到了五十岁，你应当遵循本身身体的境况实事求是，不要委曲去做。

　　举个例子，一个体到了五十岁，曾经罹患较量紧要的腰椎间盘卓越了，此时再去做仰卧起坐，显着是不适合矫健的。返回搜狐，查看更多人到50岁最好的运动不再是跑步拍浮也不是瑜伽太极