实习阿汤，还能驯服恐慌？这关于非实习者而言，听起来的确难以想象，但关于日日熬汤的实习者，这不是一句疑难，而是一句必然的答复。是的，实习阿汤，必定能驯服恐慌。

　　正在劳动坊上，Hamish教练显露，疗养恐慌的方法之一即是瑜伽。别看他仍旧纪律实习阿汤40多年，他也曾遭遇让自身恐慌的形式，即Kapo。

　　这个形式，仍旧卡了他12年之久，但他却试着与之相处。教练的发起是，越是恐惧哪个形式，越要让自身喜好哪个形式。

　　像我这种熬汤还不到10年的实习者，也有恐慌的形式，譬喻头倒立。从最初接触头倒立开端，我就会莫名地恐惧翻过去以及翻过去是不是会伤到自身。

　　这种恐慌平昔伴跟着我，尽管纪律实习了4-5年，我对头倒立仍是不行做到云淡风轻。

　　即使恐慌平昔有心间，头倒立我不会跳过，仿照能重视面临，即让自身有劲做每一次。我认为，这也是适合、直面恐慌的历程，起码我不会被它吓倒，溜之大吉。

　　从最初全部不敢测验，到勇于靠墙测验瑜伽，再到现正在离墙测验，当前再回看，自身类似仍旧正在驯服恐慌的道上挺进了很大一截。

　　但我深知，这恐慌仿照存正在，譬喻每次做到肩倒立时，我的脑袋里就会浮现出一句话，要做头倒立了，身体彷佛也会不自发地收紧。

　　时常到mysore教室打卡，我会忧郁自身进入头倒立时，被教练辅帮，感到那样反而会让自身失落均衡。我也遇到有教练说，你做头倒立也太急急了。实在，我都能感触到自身呼吸急急，满身战栗，一副不争气的神志。

　　直到现正在，我的头倒立仿照不程序，看起来不是笔挺，以及中断的工夫也达不到5分钟。我的方法是，一次做不到5分钟，就分3次做。

　　即使如许，我感到自身做头倒立时，正在分歧光阴，总会暴展现各类题目，譬喻已经，头会歪，正在教练的指引下，我会用垫子上的中线做校准；有时，会腰疼，我便认识到自身塌腰了；有时，公然双腿无法轻松离地，排查一圈，历来是手腕压地的力不敷；异常时常，我会感到立起来之后，好稳，都不念下来了。

　　说大概，我会测验一下Hamish教练提到的技巧，即让自身喜好这个形式，只牢靠默念这句话，给自身洗脑了。

　　当然，正在跟恐慌相处的历程中，我认为内正在会更有力气，不再恐惧它，而是埋头于自身能做什么。这种情绪形式很奇特，由于最终通过实习瑜伽，能让咱们不再恐惧恐慌这件事。

　　这有点像正在治本而不是治标。终于，每幼我恐慌的事物或事变应当是多种多样的，倘若逐一击破，不知要花多久，也不知是否有用。但实习阿汤，咱们把恐慌自身击破了，那些事物或事变也就亏空以成为阻碍咱们的绊脚石了。

　　下次，但凡咱们察觉到自身被恐慌的感情掩盖时，可能缓缓做深呼吸，记忆自身已经恐慌的形式，念念自身是奈何做到阿谁形式的，说大概，恐慌的感情便会不攻自破。

　　表面上讲，这种方法估摸可行。实行层面上看，咱们仿照须要日复一日的实习，一贯给自身信念和勇气来面临恐慌！

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