完美体育接着昨天更新的上半片面，这日将八种常见的瑜伽放正在一同更新。（大片面著作实质来自与教师的疏导与正在百般网上的查阅原料和翻译，是我己方的进修札记完美体育，并非威望。）

　　正在梵文中 “哈他”的道理是气力，它描写了瑜伽熟练的物理特写，因而许多其他瑜伽都属于哈他瑜伽宗派。

　　哈他瑜伽页很适合入门瑜伽者，正在哈他瑜伽课上，你可能学到瑜伽的基础神态，呼吸，减弱以及冥念的根本。

　　这种瑜伽重视手脚与呼吸的联合，每个手脚之间的转换很连贯。正在梵语中 Vinyasa的道理是毗连，每个手脚通过一呼一吸来更调。正在Vinyasa的课上并没有十足固定的每个神态与下一个神态的链接，瑜伽教师可能按照己方的教学方法将呼吸循序与神态举办配合。有时你以为vinyasa的教师不适合你，也许当你另换一个教师反而以为还不错。按照分其它课程品级，Vinyasa瑜伽可能是比拟温和或者激烈的，倡议入门者可能从根本班上起瑜伽。

　　Iyengar ，是一种很厉谨的瑜伽宗派，他并不像vinyasa瑜伽那样可能马虎转化每个神态之间的循序，每个形式通常会被央浼周旋的更久瑜伽，而但你吸入气氛时，要会意到呼吸充满总共手脚，瑜伽教师会用到许多瑜伽辅帮用品，如瑜伽砖完美体育，拉伸带，瑜伽毯，教师会确认你的每个手脚的程序性，iyengar瑜伽很适合喜好磋议瑜伽手脚细节的人，而且模范的瑜伽手脚可能避免入门者正在进修瑜伽的经过中由于神态反对确而导致运动拉伤等不料

　　Bikram 是高温瑜伽，是vinyasa 瑜伽的被瑜伽修行者Bikram 繁荣而成的26种神态，而且有厉峻的循序操纵的瑜伽。比克拉姆将一共的神态固定由于他坚信他的这种瑜伽编造的手脚是对身体最好的而且编造的运动调度方法，比方你的肝脏器官，血管，肌肉等

　　被瑜伽师K. Pattabhi Jois繁荣而成，阿斯汤加瑜伽被以为是古代经典的印度瑜伽正在当代的表现，也常被称为气力瑜伽（Power” yoga）。像vinyasa瑜伽一律，Ashtanga 瑜伽也十分看重手脚与呼吸的配合。然而与vinyasa瑜伽可能疏忽转化形式的循序分别，正在阿斯汤加瑜伽里每一个手脚都是固定好的，而且每个手脚都有审视点，而比起表正在眼睛审视点，阿斯汤加瑜伽加倍看重对内正在的凝睇与闭怀。

　　阿斯汤加瑜伽有六个序列的手脚完美体育，若是你是入门者，那么你将由第一序列下手，当你把第一个序列修练杀青后就可能一直下一序列了。（有种武侠幼说里练九阴真经的感到），从低级到高级，每个序列城市比上一序列难度扩张。

　　这种瑜伽不止于手脚与神态，Sharon Gannon 和 David Life 将瑜伽熟练繁荣成了一种生计方法，这是一种体能，德行和思念上的熟练，它看重守卫动物，情况守卫又有素食主义。看待Jivamukti瑜伽来说有五种厉重元素：shastra 信条，bhakti祷告方法ahimsa非暴力，nada音笑，dhyana冥念方法

　　范例的Jivamukti课通常会以闭于人生妄图的课，包含吟唱，呼吸，对认识的闭怀。然后后举办vinyasa的形式流程举办，最终以冥念与减弱闭幕，若是你闭联瑜伽的主意是晋升己方的身体和精神气力，Jivamukti 瑜伽你可能试验一下

　　昆达里尼瑜伽是包蕴正在Chakra瑜伽编造里的，昆达里尼瑜伽笃志与呼吸与中央气力，它看重晋升你的笃志力，知觉和感官瑜伽。每一个手脚城市配合分其它呼吸方法，从而可能使每个手脚的功用施展到极限。

　　与其他品种瑜伽比起来昆达里尼瑜伽加倍看重感官和冥念，它将呼吸，吟唱，冥念，手势很好的联合正在一同。固然正在昆达里尼瑜伽课上的坐姿类手脚会比其他品种瑜伽课多，不过，它已经是很花费体力的。昆达里尼瑜伽是对身体和心灵力的挑衅，同时也会晋升你的知觉和冥念力瑜伽。

　　这种慢速率的瑜伽熟练方法被Paulie Zink所繁荣，他进修了中国的技击及道家的思念并将它们与瑜伽联合到了一同。正在修行阴瑜伽时，每个手脚都要支柱更长的时代，每个手脚支柱五分钟，阴瑜伽运用将一个手脚支柱的更久可能刺激深层肌肉，而且晋升你的“气”

　　这种慢手脚瑜伽，广泛会正在26.7-32.2 摄氏度（80-90华氏度）的瑜伽教室里举办。高温会使肌肉张开，而且加倍柔韧，使熟练者身体加倍柔嫩。当一个手脚周旋3分钟时许多工夫身体依然处正在疲劳形态，而特地周旋的两分钟是对身体和意志力的挑衅。

　　正在阴瑜伽课上，你不会做连贯的瑜伽手脚，阴瑜适合念要深宗旨的运出发体与肌肉的瑜伽修行者。完美体育8种底子的瑜伽品种——找到顺应本人的瑜伽