完美体育Rodney Yee是当今瑜伽界最受人敬爱的专家之一。假使你对他还不熟练，那么让我告诉你：他是环球第一位推出瑜伽光碟教程的瑜伽导师，乃至麦当娜的瑜伽师长Duncan Wong也是他的学生。Rodney Yee师从第一位将瑜伽从印度传往西方的瑜伽专家艾扬格，研习瑜伽三十余年。

　　许多人都说，老练瑜伽或许普及身体的柔韧性。然而Yee重复夸大：“练瑜伽不是为了要把脚举过头顶！咱们大概会做这些举措，但那是为了寻找咱们的身体和精神。你的脚能抬到哪儿并不要紧，举措只是瑜伽老练的八分之一完美体育。瑜伽寻求的是身心的协和，而柔韧性只是老练的一个用意罢了，瑜伽对人体呼吸和神经体系的影响还更大。

　　鉴于此，看待瑜伽老练瑜伽，Rodney Yee也创议：“学会细听我方本质的音响，凭直觉去采选让你最痛疾的瑜伽，不要太过离间我方。倘使你是一名新手，必定要‘货比三家’，寻得最适合我方的形式。当下有很多分歧宗派的瑜伽，师长以分歧的形式讲课，要用身体去感到哪一种对你最有吸引力。

　　他还说：”瑜伽教员的职责是帮帮研习者感悟瑜伽，并抵达身心合一。倘使你的教员不停恳求你离间我方的身体，那你可能酌量换一个教员了。

　　“ 山式即是盘绕中央轴实行的，这是一条近似笔直的线，始于脚跟的前内角，不停延长到尾骨的正前线，并穿过脊柱的前部抵达嘴巴和头顶。” Yee说。“人们需求对姿态蜕化实行渺幼的调度和感到。”

　　Yee显露：“ 倒立疾速将您带入当下，调度了您的视野和心境。” “这是一个别验害怕中呼吸和继承知觉的好机会。”

　　看待中级习练者，可能正在老练初阶时练惯用此姿态。看待入门者，正在根本打算姿态（如下犬式）后做倒立。

　　Yee说：“ 三角式叫醒您的腿并演练它们撑持和滋补您的躯干。” “它教您相合腿，臂，躯干以及头与颈之间的很多繁复合联。

　　“ 半月式感到像飞一律，当你找到均衡点后，”Yee说。“当您行使腿部实行均衡时，它会创筑精准的均衡，并教您脚，膝盖和髋合节的精准对齐。”

　　Yee说：“ 倒立使头部与心脏从新瞄准并同时加强敏锐的颈部肌肉。” “倒立使你专一，使心思冷静。”

　　看待中级习练者，可能正在序列初阶时测试倒立，以使我正大位并启动力气。看待入门者，请正在中央测试以叫醒我方。

　　Yee说：“站立式后弯正在您的脚与地球之间创办了深深的接洽。” “它通过了然的表达和认识为脊柱带来健壮，处分了惧怕倒退的害怕，并教会咱们正在惶恐之初不要屏住呼吸。”

　　“ 上伸腿式是我最笃爱的姿态，” Yee说。“您的腿位于心脏上方，这有帮于血液流回心脏。您的胸腔是洞开的，而且使你感到到神经体系的冷却。咱们每天都应当做这个形式，以从处事过渡到生计。”

　　Yee说：“ 仰卧束角式是侦查呼吸和罗致Prana（性命之气）的极好姿态。” “这看待腿部的减弱和修复万分有效。”

　　Yee说：“ 摊尸式教咱们何如减弱，同时依旧细心力和整合。” “它教会了咱们何如铺开并活正在当下。摊尸式是依旧幽静的极好本领。”

　　Yee说：“倘使做得好，全莲花是冥念的最佳姿态。” “它教给咱们相合pana vayu（人体的5种气流）的学问，它与（prana vayu）有着完满的接洽，并创办了身体的邻接，从而使姿态中的肌肉可能最幼的启动且阐扬最佳的用意。”

　　正在冥念中行使此姿态。大大批习练者需求事进步行无缺的髋合节翻开演练。看待有履历的瑜伽人，请正在姿态中普及老练冥念的质地。返回搜狐，查看更多完美体育瑜伽巨匠的个人专属手脚快来研习吧