完美体育1.瑜伽是起源于5000年前的印度形而上学，“Yoga”一词由来于梵文“Yuj”，道理是“同一、维系”。瑜伽是闭于通过身体的形式进修、呼吸技术和冥思维系身心的一种科学。

　　瑜伽可能给分歧人生后台的进修者都带来许多身心的好处，蕴涵妊妇、幼孩和白叟。瑜伽进修不但是拉伸身体，磨练肌肉，还帮帮缓解压力、清静神气，修复身体。瑜伽可能升高新陈代谢，下降慢性疾病的危害。

　　你不需求优柔才去练瑜伽。继续的瑜伽进修会让你变得特别优柔、翻开和伶俐。你不优柔不虞味着你不行练瑜伽。瑜伽会帮你变得特别优轻柔强壮。 只是方才起源进修时要缓慢来。瑜伽的一个主要局部便是去细听身体的音响，避免受伤。借使你柔韧性欠好，可能借用瑜伽辅具，譬喻瑜伽砖、瑜伽带，让形式变得特别容易。

　　瑜伽派别有许多，容易地分为两类：较量慢的（柔柔的、修复的瑜伽）、较量疾的/有挑拨性的（流瑜伽和阿斯汤加瑜伽）。

　　较量慢的瑜伽课程，有更多的拉伸，形式会保留更久；挑拨性的瑜伽课程埋头活动，均衡形式。

　　冥思并不像看起来那么容易，你要真的完整减少身体，放空精神。冥思关于入门者很难，冥思时不要有评判和守候，进修瑜伽形式有帮于冥思。

　　挺尸式是瑜伽课程中最主要的形式之一，由于正在挺尸式你可能修复、功劳进修的好处。挺尸式是一个很好的时机，去找到平静完美体育、开释压力、减少身心。 刚起源挺尸式很容易睡觉，试验尽量保留清楚，借使你睡着了，也不要紧，没人会把你踢出教室。什么是挺尸式？

　　真的，进修的频率你我方定。很昭着地，你进修瑜伽越多瑜伽，你可能感想更深。（但也要有肯定范围）每周进修2-3次，每次1幼时是较量理思的。循序渐进，当你打定好后，缓慢加添你的进修。

　　行动入门者，你要用这个时机去感想进修瑜伽前后的分歧感触，也可能尝尝几天不进修是什么感触。你也许涌现你的身心都正在巴望瑜伽，很思上课。

　　很容易，穿安适的，不会阻止你做形式的。许多女的进修者会穿紧身裤和背心，男的会穿运动短裤，然则没有硬性央求。

　　依照你选拔的瑜伽类型，普通来说只消瑜伽垫（瑜伽馆普通有供应）或者再带上一瓶水。借使你流许多汗，可能带个毛巾。借使是热瑜伽，你也许还要带个瑜伽铺巾。

　　就像许多其他运动一律，课前避免吃东西。瑜伽形式蕴涵盘旋、折叠、倒立。借使吃了东西进修会不称心。课前2个幼时之前可能吃点零食添补能量，课前喝一点点水，课前最好上一次茅厕。课前2幼时你可能选拔吃酸奶、饼干、坚果、奶昔或者果汁。

　　正在瑜伽中完美体育，“Om”代表着“宇宙的音响”。有些瑜伽教员课前课后会唱诵“Om”，感想音响的晃动。不是每节课都邑有唱诵，你也不愿定要随着唱诵。进修多了，唱诵变得谙习了，唱诵起来就天然了，也会感想到唱诵时音响晃动带给你的好处。

　　有上切切个瑜伽形式完美体育，因而，不明了全体形式很寻常。主要的是用心听教员疏解形式细节，借使需求，看看旁边的资深进修者何如练。借使你听到瑜伽教员正在用其他讲话念形式名字，很也许正在用梵文。

　　许多人认为瑜伽便是拉伸、刷新柔韧性和加添力气。固然可能通过瑜伽进修得转身体上的好处，就像其他运动一律，但瑜伽对情绪强健很有帮帮，擢升灵性修行。

　　超越瑜伽形式，再有蓄谋识的呼吸、冥思、正念、干净法、身体觉知等等。瑜伽是维系生存的，维系人生的，不但是身体强健。

　　许多瑜伽教员正在课上会辅帮学生。这些柔柔的辅帮也许是用手去调治或者给学生一个瑜伽辅具。都可能帮帮学生找到更好的正位，从形式中获得更多长处。

　　借使你不思从瑜伽馆起源进修，也可能去健身房或者其他社区核心供应的瑜伽课。借使你不思正在民多园地进修，不要紧，还可能正在家看视频进修，但这央求你对瑜伽较量有了解技能瑜伽，特别笃志，否则会练错。

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