完美体育瑜伽的基础姿态。1、莲花坐：改进上半身血液轮回，滋补心脏及腹部整个器官，有利于低重血压，医治神经编造，松开腿部肌肉，有急急膝闭节发炎的人勿练。2、鹰式：医治腿部、膝盖、脚踝和脚部肌肉；推进身体躯干肌肉完美体育，腹部和背部肌肉均衡繁荣；调治腹部和背部、腿部肌肉。3、肩倒立：倒立作为属于肩倒立变式的一种，让身体整个个人受益，加多大脑血液供应瑜伽，刺激松果体、脑垂体、甲状腺、甲状旁腺，医治内排泄，降低人体新陈代谢才能。急急眼部重疾的人，高血压、心脏病患者勿练。4、树式：加壮健幼腿部、臀部肌肉力气，磨练均衡感，取消身心怠倦，培育潜心的才能，缩减臀部和腿部的赘肉。医治心灵杂乱，培育大脑均衡及潜心计划才能。5、骆驼式：正在这个姿态中，脊柱向后弯曲，能够让年长辈和脊柱有伤者考试。

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　　1、莲花坐：改进上半身血液轮回，滋补心脏及腹部整个器官，有利于低重血压，医治神经编造，松开腿部肌肉，有急急膝闭节发炎的人勿练；

　　2、鹰式：医治腿部、膝盖、脚踝和脚部肌肉;推进身体躯干肌肉，腹部和背部肌肉均衡繁荣;调治腹部和背部、腿部肌肉；

　　3、肩倒立：倒立作为属于肩倒立变式的一种，让身体整个个人受益，加多大脑血液供应，刺激松果体完美体育、脑垂体、甲状腺、甲状旁腺，医治内排泄，降低人体新陈代谢才能。急急眼部重疾的人，高血压、心脏病患者勿练；

　　4、树式：加壮健幼腿部、臀部肌肉力气，磨练均衡感，取消身心怠倦，培育潜心的才能，缩减臀部和腿部的赘肉。医治心灵杂乱，培育大脑均衡及潜心计划才能；

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