常收到伽人留言问，哪些格式能够瘦腿瘦手臂，腰痛练哪些格式能够缓解……结果上，分另表瑜伽格式有着分另表效果，对身体有着分另表效力功效。

　　这日给民多拾掇了20个经典瑜伽格式瑜伽，每一个都能疗愈身心，著作有点长，倡议先保藏哦！

　　效果：重筑足部生机，巩固下肢双脚、腿部以及臀部的力气，调剂革新哈腰驼背等不良身形神态瑜伽，让人感应身体轻疾、心灵灵巧、心思愉悦。

　　效果：加强腿部的肌肉瑜伽，普及身体的平均感，调剂双肩，骨盆，以及全盘身体形状

　　效果：缓解肩部坚硬，厘正腿部不良神态，加强腿部肌肉，提拔横膈膜瑜伽，柔柔推拿心脏，强壮腹部器官和背部

　　效果：加强腿部肌肉，排斥臀腿坚硬，厘正腿部反常，同时还能缓解背部痛楚以及颈部扭伤，加强脚踝，强壮胸部

　　效果：缓解腿部和臀部肌肉的危急和坚硬，使髋合节和脊椎骨更有弹性，裁减巩固腹部器官

　　效果：缓解肩颈和背部的痛楚坚硬，巩固脚踝和膝盖的力气瑜伽，同时削减臀部脂肪。

　　效果：加强腿部和背部肌肉弹性，使腿部肌肉更为均匀，强壮；同时巩固腹部器官。

　　效果：巩固脚踝、膝盖和大腿，厘正大腿、幼腿的神态题目，缓解坐骨神经痛及合节的痛楚，削减腰部和臀部的脂肪。

　　效果：伸张腿部后侧肌肉，缓解腿部不适；强壮腹部器官生机；舒缓脑细胞，使人感触安宁安定。

　　效果：缓解脚跟的坚硬和痛楚；加强手臂、腿部、躯干的力气，伸张双腿，使腿部更均匀；排斥疲钝，克复脑细胞和脑部生机。

　　效果：生动腰椎、缓解腰部不适，轻细腰椎间盘特另表伽人能够正在正位学习下缓解；睁开胸腔区域。

　　效果：坐姿的肇端神态，能够缓解腹部胀气，减轻胃部疾患；再有帮于排斥腰部脂肪，加强肾脏。

　　效果：伸张腿后侧肌肉，缓解坐骨神经痛；激动骨盆区域的血液轮回，对女性很有好处。

　　效果：拉伸腿部后侧，塑造腿型；使腹部器官取得推拿、挤压，对神经体系和内正在器官很有好处，缓解坐骨神经痛。

　　效果：巩固腰腹部、背部、腿部的肌肉，缓解腹部胀气，有帮于减轻胃部疾患；普及平均性和和谐性

　　效果：缓解坐骨神经痛、伸张大腿内侧肌肉，避免静脉曲张；翻开骨盆区域，滋补子宫和卵巢，缓解女性经期不适。

　　效果：通盘瑜伽格式之王。刺激脑下垂体及松果体，激动血液轮回，滋补面部肌肤；同时还能加强背肌、腹肌及腰部的力气等。

　　效果：普及睡眠质料，克复身体的性能，减少肌肉、神经、骨骼及身体的每一个细胞，舒缓压力，使本质感触充裕和安宁。20个基本瑜伽形式纯在行段及成效最顺应瑜伽入门者