几十年来，瑜伽正在环球发扬火速，一出手传入西方的时间，仅仅只是拿来磨炼身体，而现正在仍然造成完结身心一体改动的归纳生计体例。这个历程中，衍生了良多分此表瑜伽派别。从哈他瑜伽、反重力瑜伽、高温瑜伽等等，每一个派别，都是以一系列的瑜伽格式动作本原，有它纷歧律的效力。23个首要瑜伽派别，你都练过几个？

　　应当叫本原瑜伽，也是今世全数瑜伽格式学习家数的本原。简陋、节律舒缓，格式之间匮乏活动串联。正在学习时要统造呼吸，配合着深邃的呼吸逐渐习练完美体育，夸大齐全的松开。这是一个没有角逐感的习练，夸大对每一个格式的觉得，而不是做到完满。扫数人齐全聚合，身体和心灵调和处事，给身体和心灵带来美满感。所以，希奇适合思要进修瑜伽的入门者。

　　以拜日式为本原完美体育，与呼吸保留同步。与哈他瑜伽比拟，流瑜伽节律更疾，是一种强度更大的运动。另表，流瑜伽包蕴连续的流编排，中心没有苏息。呼吸吵嘴常紧张的一个局部，每一个格式，都应当配合无误的吸气、或者呼气。

　　一个简陋的例子：猫牛式里，瓜代向地板和天花板弓背、伸长的时间，呼吸也同步瓜代转化。

　　良多人称阿斯汤加瑜伽为流瑜伽的“爸爸”，和流瑜伽一律，以拜日式动作格式活动串联。然则，阿斯汤加是一个更为庄苛、体例的练习编造。创始人是K.Pattabhi Jois,以帕坦伽利八分支瑜伽经定名，最始创立阿斯汤加瑜伽是为了符合学生的需求，当时多人半学生为运发开航份的年青人，是以格式实质相当具备寻事性，需求有必然体能本事完结。技艺上有串联格式、喉呼吸法、收额收束法、会阴收束法、凝睇点等。

　　阿斯汤加瑜伽从哈他瑜伽演变而来，将哈他的静态格式造成动态的、生机的流运动。阿斯汤嘎瑜伽是一项庄苛的学习，分为本原级、中级、高级3种级别。每种级此表行动编排是固定稳定的，都以5遍太阳祷告式A和B出手，中心有巨额的样子学习，终末以倒立和苏息术动作终结。

　　如此接二连三行动学习的方针，正在于损耗巨额热量，以洁净身体，排出毒素。此中高级又分4个级别，一共六级。全宇宙练到六级的人目前就唯有印度Mysore的掌门人，上图的KINO也只是练到第四级罢了。

　　这个编造对付热爱高强度的运动，而且自律性强的人来说，是一个完满的挑选瑜伽。连续一段年华，周旋阿斯汤加学习，除了更强的耐力和心灵以表，还能帮帮你统造你的身体和思想。

　　力气和柔韧——这是力气瑜伽找寻的重心。没有固定的格式编排，每一节课都可能分别，不喜爱阿斯汤加的反复格式序列学习的人，认为力气瑜伽更有吸引力。

　　正在表洋，力气瑜伽也叫健身房瑜伽。来自纽约的Beryl Bender和来自洛杉矶的Bryan Kest一出手随着Pattabhi Jois 进修阿斯汤加，挖掘对付身体方面利益良多，然则又不思要学习唱诵和冥思，于是开创了本人的力气瑜伽派别。

　　由瑜伽巨匠B.K.S Iyengar 创立，更夸大每个格式中的身体准线以及保留的年华。艾扬格瑜伽会用到很多瑜伽辅具，囊括：毛毯、瑜伽绳、瑜伽砖、瑜伽椅等等。对付生气正在本人身体极限里通过最大或者的勤劳取得最大利益的人群来说，是一个不错的挑选。正在西方，这算是一个比拟难，高级学习者的挑选。而瑜伽辅帮器材的运用，同样也适合喜爱推敲每一个格式细节的入门者，从零出手，逐渐进修。

　　正在每一个格式里，知道你的呼吸——这是昆达里尼瑜伽的基础观念。它包蕴体内7个气轮的醒觉，并真正地知道本人。

　　每一个格式都配合一个希奇地瑜伽呼吸法。每一个序列学习地方针都是将能量由较低层地气轮向上到更高地气轮。

　　昆达里尼瑜伽囊括良多的唱诵和冥思以及特定的呼吸本事。更多地眷注正在灵性层面，而不是身体。夸大呼吸、指摹和唱诵的派别，适合找寻心灵寻事的人群。——其余，体例学习者，都是团结穿白色宽松打扮。

　　又叫高温瑜伽，创立者是Bikram Choudhary,正在一个加热地房间学习，均匀室温抵达35-38度。囊括26个格式的流，以及2个调息。

　　每堂课是90分钟，每个格式要学习2遍。你不行正在本人家里学习这套格式，除非你家里有一个高温瑜伽教室。

　　妊妇弗成能学习，原先妊妇体温就偏高，正在高温瑜伽里，体温进一步飙高将变成流产的垂危。适合喜爱出大汗，思要减肥的人群。

　　Viniyoga是疗养为主的瑜伽格调，一对一的瑜伽方法，确立于Guru师傅和高足的传承合连。依照高足的年纪、性别、身体情况、定造瑜伽学习铺排。

　　这个派别是Krishnamacharya创立的，阿斯汤加之父Pattabhi Jois以及艾扬格之父B.K.S Iyanger都也曾是他的学生。而今，他的儿子 Desikachar还正在一连传承Vini Yoga 。重视格式的顺位和保留的年华，因为是定造的，所以，每局部是依照本人地情形来认为学习的难度。

　　John Friend创立，名字是泉源于梵语，道理是：文雅地活动。只管创立于美国，却正在亚洲和欧洲大作。

　　John Friend，本来也是学习阿斯汤加瑜伽，基于阿斯汤加安排了这套重视身体顺位的流学习。运用流瑜伽的本事，信赖密宗玄学里宇宙精深的秘密。只管教室是兴趣的，然则假如你不喜爱这种庄苛、自律的学习，会认为跟不上节律。同时，由身体控造的人群，可能运用辅具轻松地学习这个派别。

　　属于Bikram Yoga的一种，2002年创立于美国，丹佛，倾向唯有一个：提拔中心力气。

　　力气瑜伽分两个级别。级别一是各样流瑜伽，站姿、平均格式；级别二是正在高温瑜珈室里学习，更多的是各样站姿格式。适合喜爱出汗的人！只管显露于丹佛幼城，现正在仍然成为环球通行瑜伽派别了。

　　原意是——正在生计中得回解放。由仙人眷侣Sharon Gannon & David Life1986年创立于纽约。他们俩之前也是学习阿斯汤加瑜伽，然后本人开创了Jivamukti Yoga，正在伶俐的学习中，连结唱诵、格式流、冥思、赞颂、阅读、灵性教学等元素。

　　Jivamukti Yoga囊括法、夸大爱与贡献，透过吟唱倾听内正在的声响，透过冥思，让咱们来做本人的见证，清晰望见本人的匮乏，而且学习不欺侮瑜伽，不欺侮其他人命，也不欺侮本人，透过这局部的学习，让咱们知道瑜伽是何如影响正在本人的身上。

　　常被形色为“动态的冥思”，较少着重磨炼瑜伽样子时的心理细节，更多重视瑜伽样子带给人正在热情及心绪上的感觉，所以央浼学员保留和缓、慈祥及内省的立场。这一派以为，身体有它的灵敏，它会发出消息，提示局部应何如将瑜伽样子畅通天然地学习下去。每一个瑜伽样子城市坚持着一段很长的年华，以求暴露或开释被抑低了的情绪。这种内省式的哈达瑜伽由三个阶段构成：连续磨炼（瑜伽样子）、意志和放下（精神），以及驯服身体的灵敏。正在这三个阶段里，瑜伽样子会因应不怜惜况而有分别难度：温和的，中等的，以及强烈的。

　　阶段二叫做成心顺服，越过你容忍才力周围以表保留格式，把防卫力聚合正在情绪和思想的历程。

　　终末一个阶段是正在格式中的冥思。学习者也许处置身体体验的全数觉得，100%随从口令学习，进入深度冥思。

　　以流瑜伽为本原，Tracey Rich 和 Ganga Whiye匹俦配合勤劳创立于美国，加利福尼亚，圣塔巴巴拉，Santa Ynez 山上本人的瑜伽核心。包蕴非常温和和非常动感的格式，这个派别帮帮你依照本人的央浼来学习瑜伽。你可能挑选周末课程或者16天的先生培训认证课程。

　　Ana Forrest 创立，正在她正在加利福尼亚，圣塔莫尼卡的瑜伽学校。中心眷注点是通过身体和心灵的疗愈，加铁汉体力气、扫除毒素。喜爱高强度练习，眷注呼吸、腹部力气和倒立格式的人群会希奇适合这个派别。

　　基于瑜伽尊者Sri Swami Sachidananda的理念而创立，团体瑜伽，每一个人皆从身体、激情、 心绪、灵敏和社交方面相亘连结。通过格式、调息、冥思和唱诵，帮帮咱们身、心、灵合一。

　　也叫Modo Yoga, 2004年于加拿多人伦多显露。由Jessica Robertson 和Ted Grand 安排，正在环球30家瑜伽馆教学。 以高温瑜伽为本原，挑选环保的场合学习。

　　这个序列囊括40个格式，以大苏息式（Shavasana）标识出手和终结。每堂课都有一个方针，以站立格式热身，然后是地板行动，终末是上半身格式。适合喜爱寻事，然则不要太难的人群。

　　又叫懒人瑜伽——基础上你都正在松开苏息。这个派系重视于保留简陋的格式，首假使极少站姿，同时可能用辅帮器材。熏衣草眼罩、毛毯、长枕等辅具的运用帮帮你彻底地松开。知足你心灵的洁净，教室后觉得面目一新，重获再生的觉得。

　　由Swami Vishnu-Devananda1959年创立，囊括拜日式及其变式正在内的12个基础格式构成，以大苏息式出手和终结。以和气、温柔、科学、体例的教学体例，熏陶扫数且完好的瑜伽玄学而着名宇宙。以爱与平和为计划，囊括格式运动、呼吸本事、 冥思 、瑜伽玄学，也有为人处世与天、地、人的玄学。5大元素：饮食、运动、松开、主动思想和无误的呼吸手段，构成一个平均、调解的壮健生计体例。所以完美体育，这是每局部都可能尾随的学习编造。

　　Paul Grilley 发扬而出，正在瑜伽修习的本原和体会上连结医学方面的上风，糅合中国玄教和技击的英华，重视深层机合的松开，越发合是节边际的。阴瑜伽夸大扫数身体的松开，清空齐备邪念并连结舒缓天然的呼吸，长年华的行动保留，正在肌肉齐全松开的形态下磨炼骨骼及其邻接机合、调动神经体例、加强耐力以抵达身心合一的冥思境地。

　　为不行久站的人群安排。椅子动作辅帮器材来帮帮撑持。年纪大的人、身体有控造的人群都倡议学习。

　　也叫伙伴瑜伽——双人瑜伽，起码两局部本事完结的格式，现正在也有安排出三局部以上的格式。杂技瑜伽是基础瑜伽行动与杂技的新型连结. 看似双人瑜伽,但央浼更强的力气和更卓越的柔韧性。

　　你需求的只是一个伙伴, 男女均可. 两边要互相相信,互相扶植. 正在地面作撑持的人是本原,务必安静、有力，确保安定性。正在上方的人则央浼身体的柔韧性和必然的瑜伽本原。有些行动不是那么容易，需求教员的教导，是以，耐心点，享福学习历程。

　　又叫反重力瑜伽，泉源自纽约的空中瑜伽（Aerial Yoga），正在能承托300公斤重量的悬垂绢布（Hammock）上，配合地心吸力，做出比古代瑜伽更转化多端的格式。究竟上，这不是瑜伽。而是协调了瑜伽、跳舞、普拉提和健美体操。央浼很大水平的力气和柔韧，适合爱寻事的人群。

　　桨板瑜伽，于1960年代正在夏威夷出手萌芽。正在漂浮的桨板上练瑜伽。水中漂浮的轻浅感，并齐全一心于当下，被新奇气氛、阳光与天然美景环绕着，这仍然超越了任何一个健身房或瑜伽馆。充满有趣，对付大腿和中心力气确切立央浼很高。瑜伽女孩Rachel Brathen便是国际赫赫知名的桨板瑜伽教师。

　　妖孽总结：1000局部，就有1000种瑜伽学习。国际上各样瑜伽派又名目繁多，原来万变不离其宗，都是依照分别人群天性需求而从古代哈他瑜伽蜕变而来。不管你学习的哪一种，格调有异，然则，你都应当从自己启程，听从本人的身体去学习。完美体育23个瑜伽派别——练瑜伽的都该领会