完美体育比来跟一位挚友闲聊，得知她的家人会经常打嗝，仍然重要影响到寻常生涯，例如夜半睡觉时，恐怕城市由于打嗝而惊醒。固然不绝正在考试各类正道办法与民间偏方，但成就却差能人意。

　　我很思帮帮她，但我的学问储存有限，有点爱莫能帮。猛然思到，也许我可能向古代瑜伽教练求帮，就相干了谭雯教练。

　　她仍然修习古代瑜伽、教学瑜伽教练培训课程仍然十余年了。还记得此前直播时，她分享的干净法实质，让我受益颇深瑜伽，表面联合推行，既真切了然，又容易易懂。

　　很速，谭雯教练给了我回复，从阿育吠陀的角度来看，教练讲到当身体内部堆积了过多的vata（风能量）时，就会通过差其它通道渗透出去，打嗝即是此中一种办法，而假若闲居吃了过多的vata食品，且消化才智弱，就会出现许多气，正在身体里堆积过多的vata能量。

　　我的分解是，打嗝是一种身体内能量失衡的浮现。每部分身体里都有vata, pitta和kapha三种能量，而且每部分的原初体质都差别，即三种能量的配比差别。

　　当咱们能到达与原初体质时的能量配比时，身体就会出于平均形态，咱们就会很矫健。但往往，咱们会受到各类表正在与内正在处境影响，然后这三种能量就会失衡，随之就浮现为各类症状。

　　起首，打嗝的人可能从饮食进取行调治，不要吃太多增进vata的食品，例如涩味、苦味的食品，像绿叶青菜、西兰花、花菜、茄子等，很干燥很轻飘的食品也要尽量避免，例如薯片、爆米花、饼干之类，食品最好不要生吃，也删除冷的食品，越发是不吃刚从冰箱拿出来的东西，尽量采选温润多汁厚重的食品，例如酥油、加了香料煮的牛奶、各类炖汤等。

　　尽量本身做饭吃，吃速餐好坏常增进vata的，由于速餐的食材从滋长的历程、运输的历程、被人挑选和洗刷的历程、造造的历程、乃至被打包端到咱们眼前的历程都好坏常神速的，一共历程城市一贯蕴蓄积聚vata能量。

　　用膳的处境尽量整洁、温馨、松开，吃的历程要越发慢慢，细嚼慢咽，一口食品尽量做到嚼21下，吃的时间尽量不言语，一边吃东西一边言语就非凡增进vata，而咱们吃的时间能把认识很好地埋头正在食品上，体验食品带给咱们的感触，这个历程会给人非凡好的滋补和松开，也会让咱们具有按照本身身体切实需求采选食品的知觉，而不是不受限定愚蠢觉地吃东西。

　　其次，打嗝的人可能从加添消化火力上做调治，例如考试做吐逆道涕、圣光调息、收腹收束、火的扩张等。

　　谭雯教练提到的这些办法都是古代哈他瑜伽中的干净法，思要得回习练的成就，须要有精确的习练，且按照习练者的形态循序渐进地闇练，弗成盲目随从网上的只言片语或者视频练习，最好有专业教练的领导。

　　再次，做瑜伽形式，也可能起到缓解的效用，例如锁腿式。按照谭雯教练的先容，古典瑜伽里就会把锁腿式叫做排气式，正在形式中，就可能拔除身体内部多余的气。

　　这个办法做起来很容易，我碰劲行使了一次，也很有用。某天早上，我吃完饭，正本要起源念书，就猝然会打嗝，原本我通常不何如打嗝。

　　也好，我乘隙考试一下谭雯教练先容的办法。我对锁腿式青睐有加，由于容易做，直接躺床上，双腿靠向腹部，双手再盘绕双腿就够了。

　　奇妙的是，我刚躺下来，让本身所有松开，呼吸也是自正在爆发的，体内的气犹如很速就消散得无影无踪了，然后我也不睬解谁人气毕竟去处了何方。就犹如，我还正在烦闷，还正在好奇时，打嗝仍然甩手了。

　　终末，谭雯教练提到了唱诵。瑜伽里的唱诵都是迂腐的梵文，即使咱们不睬解它的寄义，但只消唱诵这个音响，这个音响会正在内正在出现精微的流动与共识，这种音响的流动会帮帮沟通和开释内正在多余的vata，而且启发vata能量正在精确的宗旨活动。

　　只消咱们每天养成唱诵的风俗，再顽固的打嗝题目城市获得缓解。而唱什么呢？教练创议最经典最有能量的Maha mantra和om唱诵都是很好的采选。假若去过瑜伽馆闇练的挚友，对唱诵肯定不生疏。但若没有这份体验，就须要特意找教练请问一番了。

　　苛峻旨趣上，我不属于古代哈他瑜伽闇练者，纵然我练阿汤，阿汤也属于阿汤瑜伽，但我很可爱古代哈他瑜伽的少少办法与理念。

　　当身体浮现少少症结时，古代哈他瑜伽是可能“单刀直入”的瑜伽，例如鼻炎患者，可能尝尝水涅涕，谭雯教练也曾分享过一名瑜伽办事室的会员，通过精确、纪律地闇练水涅涕，困扰他十几年的鼻炎获得了极大改革。

　　希冀瑜伽闇练，可能帮帮到更多有须要的人群！终究，瑜伽绝非只是形式，尚有干净法、冥思、唱诵等许多趣味的实质。屡次打嗝怎样办？让瑜伽教师来支招