现今社会，瑜伽无处不正在。因为它给身心所带来的诸多优点，来自全国各地的数百万人都正在进修着瑜伽，以定气专注，鼓励身精神的强壮。但关于那些瑜伽新手而言，瑜伽课程的摆设能够会使其感觉相当凌乱。对他们来说，单是瑜伽的种种名字就会让其不知所措。以下是14钟分别瑜伽的宗派的简介，帮帮你更好地会意分别类型的瑜伽宗派。

　　哈他瑜伽是一个广义的术语，任何包罗身体格式的瑜伽都可称作哈他。正在西方，简直完全熏陶的瑜伽类型都是哈他。哈他瑜伽根基格式的进修平常以一种温和的形式来举行瑜伽，它不会使人大汗淋漓，但进修者身体将获得饱满拉伸瑜伽，身心也会获得减少。

　　这是一个汗青较短的瑜伽宗派，由约翰·弗兰德于1997年创立。阿努萨拉瑜伽将身体教练与品德伦理相团结，旨正在通过教练来帮帮进修者敞怡悦扉。弗兰德说阿努萨拉意为“随心温婉而动”。进修者试图通过一种豪迈的立场、对格式中的正位以及身体认识的夸大来叫醒天分，一精神的艺术涌现来施行每一个格式，使肌肉安闲性与本质的自正在感到达一种平均形态。

　　该瑜伽宗派由B.K.S. 艾扬格创立，其重要夸大每个格式中的正位。正在艾扬格瑜伽课中各色各样的瑜伽道具（征求瑜伽砖、瑜伽带、瑜伽毯、瑜伽椅和垫子）很常见，它们被用来确保进修者能以精确神态举行进修，它的每个格式长时代维持会给身体和本质都带来寻事。

　　阿斯汤伽瑜伽于上世纪70年代传入西方，其夸大不断的法操演以及手脚与呼吸的配合。该瑜伽体例基于6种分别难度的法，正在每个法中，同样的格式以一样的次序举行。

　　流瑜伽以慢慢晋升强度的行云流水般的格式进修而有名，其滚动顺畅的格式能创作出跳舞般的节律。该瑜伽的进修强度好像于阿斯汤加瑜伽，但串联瑜伽的强度级别是可变的。

　　气力瑜伽由本德·伯奇于1995年创立，该宗派旨正在通过正经的教练给西方全国古板的阿斯汤伽瑜伽发达带来新的改观念，其重要进修方式是通过苛谨的、包罗聚集连结的，气力及柔韧性强的格式教练让身体爆发烧量和能量。全国各地各个事情室正在熏陶气力瑜伽时的方式各分别，以是询查进修时的相闭细节关于正希图或者正正在进修气力瑜伽的人来说都是很主要的。

　　该宗派由比克拉姆·裘德瑞创立，其瑜伽编造包罗了二十六个哈他瑜伽格式。进修此瑜伽要正在一个较量热的情况举行（亲热华氏100℃），如许有利于出汗时体内毒素的排出。此气魄的瑜伽现在额表受迎接，以致于很多瑜伽事情室都仍旧开采出了它们我方的与原比克拉姆瑜伽相差甚远的进修方式瑜伽。

　　修复瑜伽中的教练强度是正在以上辩论的其他瑜伽宗派中最低的，它是闭于减少及慰问身心的瑜伽。瑜伽砖、瑜伽毯和其他辅帮道具会被用来帮帮进修者更轻松地修正进修神态。

　　1969年，瑜吉祥·巴扬把昆达利尼瑜伽带到了西方国度。该瑜伽实质包罗种种格式、呼吸手法以及唱诵咒语。昆达利尼瑜伽夸大通过畅达7大脉轮来叫醒藏于脊柱之间的身体能量。瑜伽锻练和学生常被倡导正在讲堂中穿戴白色打扮，瑜吉祥·巴扬评释这是由于人的本质会通过概况来展现。

　　1960年，斯瓦米·克里亚南达回到加利福利亚，正在通过急急刺激的从师于帕拉宏撒·尤迦南达的瑜伽教练之后创修了阿南达瑜伽。该瑜伽的一个闭头构成片面是正在每个格式磨练中的自我本质决定瑜伽。正在瑜伽课中，锻练通过精确顺位、各个格式之间的顺畅转换以及呼吸进修的一系列温和的哈达瑜伽神态教练来指点学生举行进修。通过进修者自己自我认识，该气魄的瑜伽会将能量向上传达到大脑，从而为冥思做企图。

　　1982年，安娜·福霍斯特（一名瑜伽修行者）正在哈达瑜伽的本原上遵照本身身体疗养创立了该瑜伽宗派。她通过改变然后创作出了新的瑜伽格式以疗养当今极少身体疾病。该瑜伽扶植正在呼吸、气力、完全性以及心灵这四个方面之上以指点进修者将本质急急感迁移到通常存在中去。遵照福霍雷斯特我方的说法，福霍雷斯特瑜伽是基于其正在东方丰裕的瑜伽践诺进修，但该瑜伽同样适于西方存在形式。

　　该瑜伽由技击专家及玄门瑜伽师长保利·津克于1970年代创立。阴瑜伽是对其他阵势瑜伽的一个很好的增补，它能通过减慢进修速率、纠合于神态、加强柔韧度来优化进修者的进修。基于阴阳道家的观念、性子相反和互补的准绳，阴是静而阳是动。阴瑜伽笃志于相对生硬的结缔结构（肌腱、韧带、筋膜），而阳则笃志于更具机动性的肌肉和血液。

　　克利帕鲁瑜伽包罗本质笃志、冥思瑜伽、规范瑜伽格式、呼吸节律、身体减少以及对本质安静的注意。该瑜伽由安穆立特·迪沙于上世纪80年代创立，他是受到斯里兰卡·克里帕鲁行家的启示创立并以行家名字定名该瑜伽的。克里帕鲁瑜伽着重“跟从呼吸能量的滚动”，富饶怜惜心的自我给与，不带批判性的对自我本质的审查而且答应课内教义迁移至通常存在。该瑜伽进修的要点是“穴位”，这些穴位能使身体愈加和谐，并让进修者跟着时代正在最适合我方的格式进修中更笃志本质，通过身体神态表达本质思法，而不但单是一味听从身体顺位。

　　瑜伽尼达拉译作“瑜伽睡眠”，分为5个阶段，重假若减少身心，平常以感知身体认识最先，且正在全豹阶段要为我方设定一个踊跃的倾向。瑜伽苏息术涉及到呼吸节律、心思形态、冥思以及自愈。正在进修中，正在分其余阶段自我认识也会跟着阶段转移（憬悟形态、睡梦形态、梦深、无梦睡眠）而转移。若何样的瑜伽才适关你？通凡人都选错